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周信有:運動(dòng)氣血 涵養精神

2015-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:周信有,1921年出生,漢族。甘肅中醫學(xué)院教授,全國繼承老中醫藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗指導老師。享受政府特殊津貼。長(cháng)期從事《內經(jīng)》教學(xué),對《內經(jīng)》理論研究頗深。

  甘肅中醫學(xué)院教授周信有年逾九旬,一向提倡養生保健、防老抗衰應從青壯年開(kāi)始。他說(shuō):“在身體尚未出現衰老的異樣變化之前,就應講求養生之道,采取措施,進(jìn)行預防。”周信有如今仍然耳聰目明,身體硬朗,并且堅持每周上五次半日門(mén)診,熱忱為病患服務(wù)。總結其養生方法主要有以下幾點(diǎn):

  鍛煉動(dòng)靜結合

  周信有出身于武術(shù)世家,養成了長(cháng)期習武的習慣。童年每日晨起堅持練習少林拳約半小時(shí)。晚年周信有喜歡書(shū)法,每日閑暇時(shí),揮毫半小時(shí),能陶冶情操、抒發(fā)感情。另外,還每天練坐氣功,所練坐氣功方法簡(jiǎn)便易行,叫“一分鐘練功法”。具體方法為:平身端坐,莫起一念;以意導氣,引氣下行;息息歸根,意守丹田;默念安靜,切勿間斷。這種功法只要有一分鐘的短暫時(shí)間,即可進(jìn)行習練。偶爾失眠時(shí),通過(guò)一分鐘練功,調節呼吸,收斂精神,就能很快安然入睡。近幾年,周信有教授又綜合少林、武當武功風(fēng)格,并采納氣功培養真氣之要訣,創(chuàng )立了一種“螺旋運動(dòng)健身法”,其特點(diǎn)在于配合呼吸調暢身體氣機的同時(shí)有效地活動(dòng)周身的各處關(guān)節,特別適合于老年人。

  飲食六少六多

  總結前人長(cháng)壽秘訣,周信有教授在飲食方面,提倡“六少六多”:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果。周信有教授晚年每天約食半斤左右,無(wú)偏嗜,每天吃些蔬菜,但一定要有少量肉食,肥瘦搭配,有非肉不飽之習。周信有從不吃保健食品,煙早已戒,飲酒但不酗酒。花甲之年后飲藥酒,中午及晚飯時(shí)各飲一杯,十多年來(lái)從未間斷,藥酒配方為:葛根、枸杞、女貞子、生山楂、淫羊藿各若干,所用的酒多為一般高粱酒。

  節欲適度為貴

  中醫認為,節情欲、慎房勞是養生的主要方法。古代養生家很重視對生殖之精的保養,視精、氣、神為人身之三寶,而此三寶又以精為基礎。周信有教授認為,節欲持滿(mǎn)不是教人們絕對禁欲,而是“適度為貴”。在這方面,周信有教授特別推崇古人“適度為貴”的養生方法。

  調神樂(lè )觀(guān)豁達

  調攝精神是重要的養生方法,在日常生活中,保持樂(lè )觀(guān)情緒和豁達開(kāi)朗的精神狀態(tài),對增進(jìn)健康、延長(cháng)壽命是至關(guān)重要的。周信有教授在遇到事不順心之時(shí),常用“一分鐘練功法”調節失衡心理,控制憤怒情緒。此外,周信有教授還特別愛(ài)好唱京戲,也常在京胡的伴奏下引吭高唱,抒發(fā)抑郁不舒的心情頗為有效。

  抗衰未老先防

  周信有認為養生保健、防老抗衰不單是老年人的事情,而應從青壯年起,在身體尚未出現衰老變異之前就講求養生之道。所謂“智者察同,愚者察異,愚者不足,智者有余”就是這個(gè)意思。

  周信有的養生經(jīng)驗主要有兩個(gè)方面:一是注意運動(dòng)身體,每天堅持鍛煉;二是重視調攝精神,每天堅持練坐氣功。這就是中醫學(xué)“動(dòng)靜結合”的養生之道。

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