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痔瘡很尷尬?那就要注意預(yù)防

2015-01-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:痔(俗稱(chēng)痔瘡)是一種位于肛門(mén)部位的常見(jiàn)疾病,任何年齡都可發(fā)病,但隨著年齡增長(zhǎng),發(fā)病率逐漸增高。在我國(guó),痔是最常見(jiàn)的肛腸疾病,素有“十男九痔”、“十女十痔”的說(shuō)法。下面就來(lái)看看有什么好方法可以預(yù)防痔瘡。

  說(shuō)起痔瘡,很多人簡(jiǎn)直就是恨之入骨,痔瘡為人們的生活帶來(lái)了不少的煩惱,那么我們?cè)撊绾伪荛_(kāi)痔瘡的魔爪呢?專(zhuān)家表示,養(yǎng)成日常良好的生活習(xí)慣是預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵。

  1、養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣

  專(zhuān)家指出,不要在排便時(shí)看書(shū)看報(bào),如廁時(shí)不要過(guò)于用力排便,盡可能避免蹲位排便,每次大便時(shí)間不要超過(guò)5~10分鐘。良好的大便習(xí)慣有利于保持大便通暢。若大便干燥,可適當(dāng)服用一些緩瀉劑。

  2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

  專(zhuān)家提醒,飲食習(xí)慣不好,比如過(guò)度飲酒,嗜好辛辣、生冷、不潔食物,喝水太少的人,易被痔瘡“欺負(fù)”。而飲食結(jié)構(gòu)合理,經(jīng)常吃蔬菜、瓜果、粗糧,膳食纖維攝入足量,避免飲酒或食用辛辣食物,且能保證每天有足夠的液體攝入量(晨起空腹飲涼開(kāi)水或淡鹽開(kāi)水,可刺激直腸排空)的人,就能遠(yuǎn)離痔瘡。

  3、養(yǎng)成會(huì)陰保潔習(xí)慣

  保持會(huì)陰部的衛(wèi)生,平常多作溫水坐浴,也是預(yù)防痔瘡的一種重要方式。

  4、養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

  專(zhuān)家指導(dǎo),痔瘡常好發(fā)于司機(jī)、辦公室一族,這是由于他們經(jīng)常連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間靜坐,直腸靜脈回流不暢。因此,久坐、久立、過(guò)勞、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,都容易患痔瘡。所以應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,如靜坐45分鐘后,做做工間操。除全身鍛煉外,還得注意局部的功能鍛煉,經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),即肛門(mén)自主有節(jié)律的收縮舒張活動(dòng),每天1~2次,每次30~50下。

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