冬季時(shí)節天氣干燥，身體容易出現上火的癥狀，近些日子很多人出現了咽喉干痛、鼻腔熱烘、口舌干燥的情況，這很可能就是由于身體上火而引發(fā)的，那么冬季為何會(huì )上火呢?冬季上火該如何調理呢?

　　什么是“上火”

　　“上火”，似乎是一個(gè)只有中國人才能聽(tīng)得懂的民間俗語(yǔ)，它既不是某種病的名字，也不是什么專(zhuān)業(yè)的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，而是一個(gè)很泛泛的統稱(chēng)。

　　中醫認為，在人體內有一種看不見(jiàn)的“火”，它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程。從某種意義上說(shuō)，有火則生、無(wú)火則死，火在一定的范圍內是必需的，但超過(guò)正常范圍就是邪火了，就會(huì )表現出病癥，統稱(chēng)“上火”。中醫認為，上火就是人體陰陽(yáng)失衡后出現的內熱癥。

　　冬天為什么容易上火

　　室內干燥冬季氣候干燥，再加上室內普遍使用暖氣，燥熱的室內環(huán)境會(huì )讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩定，如果不注意飲食調節和補充水分，就很容易陰陽(yáng)失衡，導致“上火”。

　　飲食偏熱冬天人們喜歡吃牛羊肉來(lái)御寒，但牛羊肉本身偏熱，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人們食用后體內容易積熱，導致“上火”。

　　作息不規律冬季人們在室內活動(dòng)的時(shí)間有所增加，通宵玩樂(lè )，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導致“上火”的重要原因。

　　喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩

　　清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專(zhuān)利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。

　　天一冷人們就愛(ài)吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，吃多了容易上火，吃涮鍋時(shí)配上一碗綠豆湯能夠去油膩、降火氣。

　　此外，北方室內的燥熱環(huán)境容易令人心煩氣躁、肝火上升，這時(shí)喝點(diǎn)綠豆湯便能平肝、養肝。

　　研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，別忘了搭配一杯溫熱的綠豆湯，暖胃又降脂。

　　保持情緒樂(lè )觀(guān)防上火

　　中醫認為，怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調節情緒，平日要保持樂(lè )觀(guān)的情緒，當遇到不順心的事時(shí)，要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒。

　　同時(shí)，要保持室內良好的空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。

　　注意保持生活規律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞。

　　注意衣著(zhù)起居防上火

　　冬季寒冷，人們會(huì )穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來(lái)保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內的溫度來(lái)穿衣。特別需要注意的就是小孩子，家長(cháng)們總是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，這樣做是很容易上火的。

　　冬季的晚上，有些人會(huì )睡電熱毯，有的人甚至整個(gè)晚上都開(kāi)著(zhù)電熱毯，長(cháng)時(shí)間這樣做也會(huì )導致上火。電熱毯最好在睡覺(jué)前使用，床熱了以后就可以關(guān)掉了或者是調到最低的溫度，這樣就不會(huì )引起上火了。

　　喝保健茶降火應有度

　　生活中，人們往往習慣用菊花、胖大海、金銀花等泡水喝來(lái)驅走“內火”。其實(shí)，這種方法并不一定健康。根據中醫理論，藥物有寒、熱、溫、涼之分，野菊花、胖大海、金銀花等，都屬于寒涼藥物，有清熱瀉火、涼血解毒、利尿涼肝等功效，若過(guò)度飲用，很容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹瀉等。如果“內火”已經(jīng)導致口腔潰瘍等癥狀出現，正確的做法是在中醫師的指導下來(lái)“降火”;而在沒(méi)有疾病的情況下，每天飲用“降火”飲料的量，則不要超過(guò)一天總飲水量的一半。