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久坐不動(dòng)易患心臟病!引發(fā)猝死的10大惡習

2015-01-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)人都希望擁有健康的身體,但是現在越來(lái)越多的猝死現象,讓人心情沉重之余,也敲響了警鐘,對自己的身體健康也越來(lái)越重視。一起來(lái)看看有哪些壞習慣容易引發(fā)猝死,

  第一位:在鬧市騎車(chē)。

  比利時(shí)研究人員發(fā)現,無(wú)論開(kāi)車(chē)、騎車(chē)或步行上班,只要經(jīng)過(guò)車(chē)輛密集的路段,都會(huì )增加心臟病發(fā)作危險,主要原因是空氣污染。其中騎車(chē)上班者危險最大,因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重,他們同時(shí)還要耗費一定體力踩踏自行車(chē),容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外,擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮,引發(fā)血壓升高。

  因此,不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車(chē)上下班。雖然騎車(chē)是一項很好的運動(dòng),但穿行在污染嚴重的馬路上,弊大于利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人,最好能避開(kāi)交通高峰出行。

  第二位:用力解大便。

  解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作,讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力,瞬間內血壓迅速升高,心臟承受的壓力也會(huì )隨之劇增。此外,血壓不穩時(shí),血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì )增加,容易脫落。

  老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人,都應該避免突然發(fā)力。如果必須進(jìn)行,要提前做熱身運動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜,避免大便干結,必要時(shí)用點(diǎn)開(kāi)塞露等輔助藥物。

  第三位:大量喝酒或咖啡。

  國內外很多研究證實(shí),適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì),保護心臟。但過(guò)量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機。如果是長(cháng)期酗酒的人,會(huì )破壞心肌,久而久之導致心臟衰竭。

  因此不論是喝咖啡還是飲酒,都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過(guò)750毫升,換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過(guò)450毫升,換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡,以不引起心臟不舒服為宜。此外,酗酒者如果能戒掉酒癮,其心臟功能通常有顯著(zhù)改善。

  第四位:心情抑郁。

  壞情緒是心臟的大敵,而抑郁首當其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴,晚上的睡眠質(zhì)量會(huì )很差,而心臟得不到休息,使得血壓、心率都會(huì )升高,對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通,避免發(fā)怒、大悲大喜,控制好情緒。

  第五位:暴飲暴食。

  人在過(guò)量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少,對于血管本來(lái)就有供血不足的人,一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此,不要輕易放縱自己的食欲,因為一頓飽餐就可能會(huì )奪走一條生命。長(cháng)期飽食的人容易肥胖,如果運動(dòng)不夠,脂肪會(huì )越積越多,血管里容易形成脂質(zhì)斑塊,如果發(fā)生在心腦血管上,就會(huì )引起冠心病、腦中風(fēng)。養成好的進(jìn)餐習慣非常重要,平時(shí)吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐,并且營(yíng)養要均衡。

  第六位:性生活縱欲過(guò)度。

  適度、愉悅的性生活會(huì )讓人心情舒暢,但放縱的性欲會(huì )讓心臟衰竭。過(guò)度興奮時(shí),心臟血管會(huì )突然痙攣,造成心肌缺血,引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言,在急性期、急性恢復期之后也可以有性生活,但要避免過(guò)度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

  第七位:吸食毒品。

  吸食可卡因的人,患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

  第八位:吸煙或被動(dòng)吸煙。

  雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死,但吸煙對于心臟的損害是長(cháng)期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。從現在就開(kāi)始戒煙吧,8小時(shí)內,血液中的一氧化碳就會(huì )減少到正常水平;24小時(shí)內,心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后,患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險將會(huì )減少一半;戒煙15年后,各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣。

  第九位:吃得太咸、太甜。

  吃鹽多不僅可以升高血壓,同時(shí)還能使血漿膽固醇升高,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛(ài)吃甜食的孩子,成年后心臟病危險會(huì )大大增加。

  第十位:久坐不動(dòng)。

  久坐會(huì )導致人體內新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險。

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