冬季時(shí)節很多女性朋友經(jīng)常會(huì )感受手腳冰涼，專(zhuān)家介紹，引發(fā)女性手腳冰涼的因素有很多，如體虛，過(guò)度減肥，過(guò)度節食等都會(huì )引發(fā)手腳冰涼，而且很多的女性要會(huì )伴隨痛經(jīng)的發(fā)生，那么女性手腳冰涼該如何緩解呢?下面就為大家介紹食物調理方。

　　黑色：鐵面無(wú)私，愛(ài)女有佳

　　黑糖、黑棗等黑色食物，能促進(jìn)血液循環(huán)，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。

　　黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，并有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏發(fā)美容等功效。專(zhuān)家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況。

　　此外，專(zhuān)家建議，手腳冰涼的人不妨經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強調的是，勤運動(dòng)并不是高強度大運動(dòng)量，大量出汗可能起到相反的作用。

　　黃色：帝王之顏，寵你非凡

　　蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經(jīng)期疼痛

　　10人中就有1人一生中受過(guò)慢性疼痛的折磨，尤其是女性。據新加坡?tīng)I養學(xué)家指出，蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入每公升75到99毫克的維生素D,才能保證骨質(zhì)的健康，如果低于每公升25毫克患慢性疼痛的幾率就會(huì )增大，特別是孕婦、母乳喂養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

　　據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒(méi)有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個(gè)不錯的選擇。

　　一般來(lái)說(shuō)，女性吃雞蛋不要過(guò)多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個(gè)蛋黃為宜，因為一個(gè)蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結石等，還對寶寶的健康會(huì )有不利影響。

　　專(zhuān)家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過(guò)熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會(huì )影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經(jīng)疼痛的作用。可以取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經(jīng)患者的食療佳品。

　　以上為大家介紹了調理女性健康的飲食療法，如果你也有手腳冰涼，痛經(jīng)的情況，那么不妨來(lái)試試吧!