一入深秋，不少人都感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，尤其身材嬌小的女性、壓力過(guò)大的上班族，哪怕是不停地喝熱水、穿再多的衣服，依然不得緩解，這究竟是為什么呢？

　　中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，第一種是因為身體陽(yáng)氣虛衰，不能溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽(yáng)氣的溫煦，因此會(huì )出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。這種情況的人，平時(shí)要注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和。晚上睡覺(jué)前，一定記得泡腳，腳熱了更容易入睡。飲食方面，應多吃一些性屬溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等，以提高機體耐寒力。癥狀嚴重的可服用金匱腎氣丸等藥物，以補腎溫陽(yáng)；此外，穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著(zhù)揉搓各腳趾100下。補腎壯陽(yáng)，能讓手腳快速暖和。

　　另一種情況是身體本身的陽(yáng)氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽(yáng)氣瘀滯在體內，不能達到手腳，出現發(fā)涼的情況。這種人只是手腳發(fā)涼，身體軀干部分是不怕冷的，甚至怕熱。這類(lèi)人應加強運動(dòng)，尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強血液循環(huán)；平時(shí)不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)；飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等；也可以采用按揉氣沖穴的方法緩解此類(lèi)手腳冰涼。氣沖穴位于大腿根內側，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。