1.氣海穴
也就是常說(shuō)的下丹田,位于腳底到頭頂的黃金分割點(diǎn),具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏,其寬度即為1.5寸)。氣海是針灸保健的要穴,自古就有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法,有溫養益氣、強壯全身的作用,可雙手搓熱按摩此穴。陽(yáng)氣不足、虛證患者,則可用艾灸氣海,效果更佳。
2.百會(huì )穴
位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。百會(huì )意為“百脈于此交會(huì )”,百脈之會(huì ),百病所主。百會(huì )穴很好找,在頭頂正中線(xiàn)與兩耳尖連線(xiàn)的交點(diǎn)處。可用手掌按摩頭頂中央的百會(huì )穴,每次按順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚋靼茨?0圈,每日2—3次,對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。
3.涌泉穴
在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處,是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各處,尤其對神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著(zhù)。按摩涌泉時(shí),注意稍稍用力推搓,以局部出現微熱感為宜,也可用艾灸的方法。
4.勞宮穴
在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥,還有強壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進(jìn)行,也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴,時(shí)間自由掌握,每天2—3次。
5.膻中穴
在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。膻中穴的具體位置為人體前正中線(xiàn)與兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn),是臟腑之氣匯聚的地方,按摩膻中穴可以擴張血管,調整心臟功能,還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可,6次為1遍,一般每天按摩3—5遍。
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