成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫頻道 > 中醫生活 > 中醫養生 > 推薦四款補血食材 讓你吃出好氣色

推薦四款補血食材 讓你吃出好氣色

2014-12-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)于女性朋友們的補血問(wèn)題是一直以來(lái)都備受關(guān)注的話(huà)題,在民間有著(zhù)各種各樣的有助于女性補血養氣的偏方竅門(mén),但是我們又不確切的知道這些方法是不是有用。今天小編就將給大家介紹幾種確切的有利于女性補血的食物。

  女性朋友由于特殊的生理結構很容易出現貧血的癥狀,面色枯黃、頭暈乏力等癥狀,那么女人貧血怎么補呢?飲食補血最靠譜,下面就為大家介紹4種補血食物,讓你吃出好氣色!

  1、紫葡萄干

  紫葡萄不僅非常美味,而且還是補血佳品。將葡萄曬成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。另外,葡萄在曬制過(guò)程中,最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠要高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩定營(yíng)養素的保留,像鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

  2、黑棗干

  棗里最好的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,是補血食物中的佳品哦。干棗中還富含維生素c,而維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是,干棗含有豐富的膳食纖維不利于消化,所以每日不宜多食。

  3、桑葚干

  桑葚干是目前是水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚干煮粥吃,每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血,還可以美容養顏,但孕婦需慎用。

  4、桂圓肉

  桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也算是含鐵量相當豐富的。可用于貧血的食療中,用于煲湯、煮粥為宜。需要注意的是,桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦和兒童不適合。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
曲靖市| 宜昌市| 井冈山市| 辽源市| 明水县| 穆棱市| 涪陵区| 宝丰县| 大安市| 师宗县| 社会| 夹江县| 恭城| 昌都县| 拉萨市| 洛南县| 芷江| 宜丰县| 灵宝市| 桦甸市| 凤台县| 那曲县| 平和县| 敖汉旗| 邳州市| 历史| 从江县| 孝昌县| 精河县| 阿克苏市| 清新县| 西青区| 青神县| 博罗县| 义乌市| 永川市| 嘉义县| 邻水| 云龙县| 红安县| 林芝县|