女性朋友由于特殊的生理結構很容易出現貧血的癥狀,面色枯黃、頭暈乏力等癥狀,那么女人貧血怎么補呢?飲食補血最靠譜,下面就為大家介紹4種補血食物,讓你吃出好氣色!
1、紫葡萄干
紫葡萄不僅非常美味,而且還是補血佳品。將葡萄曬成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。另外,葡萄在曬制過(guò)程中,最大程度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養含量遠遠要高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩定營(yíng)養素的保留,像鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、黑棗干
棗里最好的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,是補血食物中的佳品哦。干棗中還富含維生素c,而維生素c是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,可以讓機體對鐵的吸收事半功倍。但需要注意的是,干棗含有豐富的膳食纖維不利于消化,所以每日不宜多食。
3、桑葚干
桑葚干是目前是水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克。建議最好是將桑葚干煮粥吃,每天食用一碗桑葚粥不僅能夠補血,還可以美容養顏,但孕婦需慎用。
4、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也算是含鐵量相當豐富的。可用于貧血的食療中,用于煲湯、煮粥為宜。需要注意的是,桂圓肉屬于溫熱食物,對于孕婦和兒童不適合。
補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥675補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥2698補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。
健客價(jià): ¥1350散寒鎮痛,活血祛風(fēng),強筋壯骨。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎風(fēng)寒痹阻,肝腎不足者,癥見(jiàn)關(guān)節冷痛、屈伸不利、腰膝酸軟、下肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥65補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥468祛風(fēng)濕、止痛。用于頭痛,風(fēng)濕痛,神經(jīng)痛,扭傷及肌肉酸痛。
健客價(jià): ¥91.通經(jīng)補血排毒:黑糖水可以幫助活絡(luò )氣血,排除毒素,養顏美容。2.加速產(chǎn)婦產(chǎn)后復原:產(chǎn)婦坐月子期間飲用黑糖水,可以活血化瘀,止痛,幫助子宮收縮。3.避免兒童營(yíng)養不良:中氣不足、厭食挑食和營(yíng)養不良的兒童飲用黑糖水,可以補充營(yíng)養。4.中老年人療虛進(jìn)補,散瘀活血,利腸通便,緩肝明目,益氣健脾,溫補心肺。5.幫助排除體內毒素,調節酸堿平衡(黑糖是國際公認的堿性糖,人體健康的體質(zhì)應該是弱堿性的)
健客價(jià): ¥83活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11.25活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3鎮痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價(jià): ¥11.25東阿阿膠:補血滋陰,潤燥,止血。用于血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽。 鹿角膠:溫補肝腎,益精養血。用于血虛頭暈,腰膝酸冷,虛勞消瘦。
健客價(jià): ¥1566補氣,養血。用于氣血虧虛所致貧血,產(chǎn)后血虛、體弱、月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。
健客價(jià): ¥85