1、冬季養生應重防寒保暖

　　立冬節氣，有秋收冬藏的含義。立冬節氣的到來(lái)，是草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏的季節，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止，并以冬眠狀態(tài)養精蓄銳，為來(lái)春生機勃發(fā)作準備。但是，對于沒(méi)有冬眠的人類(lèi)而言，如何抵御寒冬、養陰護陽(yáng)無(wú)疑是關(guān)乎身體健康的重大問(wèn)題，而防寒保暖也理所當然成為冬季保健的頭等大事。

　　據此，冬季要保證頭暖、背暖、腳暖，特別是陽(yáng)虛的人，因為這三個(gè)部位最容易受寒邪侵襲，此外，女性在生理期還要特別注意腹部保暖。中醫理論認為，“冬傷于寒，春必溫病”，如果冬天過(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內，到春天就會(huì )患溫病，也即是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等。

　　由于陽(yáng)虛體質(zhì)的人更容易受濕邪困擾，因而陽(yáng)虛體質(zhì)的人在冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線(xiàn)烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導致陽(yáng)氣外越。相反，應該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線(xiàn)的任脈上拔罐或艾灸，因為任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，具有調節全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。

　　2、進(jìn)補保健品秋冬最適宜

　　在如今人們日益注重保健養生的時(shí)代，選擇保健品不失為增強機體免疫力、增進(jìn)健康的一種方式。對此，中醫認為，秋冬季節由于陽(yáng)氣易散，難于斂陰護陽(yáng)，是進(jìn)補的最佳時(shí)節，在民間就有立冬補冬的習俗。在一年四季中，冬季可謂人體進(jìn)補的最佳時(shí)期，俗話(huà)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，由于“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，選擇在冬天進(jìn)補可以抵御冬天的嚴寒以補充元氣。

　　據了解，保健品共分為兩類(lèi)，一類(lèi)是營(yíng)養素補充劑，比如維生素A、B、C等和礦物質(zhì)鈣、鎂、鋅等;另一類(lèi)是功能性食品，如抗疲勞、提高免疫力、延緩衰老等功能，如冬蟲(chóng)夏草、人參、靈芝孢子油等。不同的是，功能性食品在秋冬季節更容易受到消費者的青睞。

　　功能性保健品雖然種類(lèi)繁多，但是不同種類(lèi)的保健品功效不同，消費者應該謹慎選擇。比如作為傳統的名貴滋補品藥，中醫認為冬蟲(chóng)夏草具有補肺益腎、化痰止咳、陰陽(yáng)雙補、溫補不上火的功效，在秋冬之際是進(jìn)補的好時(shí)機;同樣作為傳統中藥的人參則能夠大補元氣、固脫生津、安神，可用于治療勞傷虛損、倦怠、驚悸及久虛不復等一切氣血津液不足之癥。除此之外，名貴藥材靈芝可以入五臟，補全身之氣，靈芝具有扶正固本，增強免疫功能，提高機體抵抗力的巨大作用，所以心、肺、肝、脾、腎臟虛弱，均可服之。