國慶小長(cháng)假開(kāi)始了，很多人都想趁著(zhù)這個(gè)時(shí)機大家來(lái)聚一聚，每次聚會(huì )都會(huì )吃撐，這種暴飲暴食的飲食習慣會(huì )傷害到我們身體的健康。那么如果我們吃撐了，有什么辦法可以幫助消化呢?下面就為大家介紹7大消積食助消化食療妙方。

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克);調制方法：將材料先浸泡1小時(shí)，再煮半小時(shí)，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。

　　山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過(guò)多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。

　　2、蘋(píng)果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋(píng)果(3個(gè))、梨子(2個(gè))、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);調制方法：將蘋(píng)果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　蘋(píng)果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

　　3、喝七菜粥

　　雞鴨魚(yú)肉吃多了，導致消化不良，過(guò)節適當喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調整消化系統功能。

　　做法：1、先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鐘。煮粥過(guò)程中，還可將鍋蓋打開(kāi)一點(diǎn)兒，讓多余的水蒸發(fā)掉;2、將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪里蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鐘左右將七菜放入鍋中，并加入少量的鹽;3、粥做成后，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

　　功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽(yáng)、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進(jìn)胃液分泌、幫助消化。

　　4、吃山楂刮油

　　一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領(lǐng)名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來(lái)助消化。不過(guò)山楂不比蘋(píng)果、香蕉等，直接吃往往過(guò)酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見(jiàn)的就是山楂片了。對于不愛(ài)吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉干滋陰潤燥，化食消積，相信會(huì )成為您節后調節腸胃的美味。

　　材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。

　　做法：1。將一半山楂放入鍋內，加水(量稍多)，在火上燒沸后，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;2。豬肉晾涼后，切成長(cháng)約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調料拌勻，腌1小時(shí)，去水分;3。將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時(shí)用漏勺撈起;4。將油倒出，投入另一半山楂，略炸后，再將肉干倒入鍋中，反復翻炒，至熟，裝盤(pán)時(shí)淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。

　　5、紅白蘿卜湯

　　材料：橘餅(2—4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。

　　6、青木瓜排骨湯

　　材料：青木瓜(1個(gè))、排骨(適量);

　　調制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。

　　青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時(shí)還含有一種人體內很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內外的血液凝固，極具價(jià)值。木瓜當中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。

　　7、何首烏茶

　　配方：何首烏、烏梅、大棗、陳皮

　　制法：用何首烏茶配以烏梅1枚，大棗3枚，陳皮6克。將上述諸物共放入杯內，倒入沸水加蓋泡10分鐘，即可。每日早晚2次飯前半小時(shí)沖泡服用。

　　功效：何首烏入肝、腎經(jīng)。具有補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，截瘧之功。臨床多用于眩暈、失眠、頭發(fā)早白、腰膝酸軟、筋骨不健、消化功能低下、便秘、胃腸薄弱的人群。首烏茶和烏梅、大棗、陳皮合用，具有清心養神，健脾開(kāi)胃之功。

　　吃多了吃撐了該怎么辦呢?以上為大家介紹了七款消食化積的美味食材，提醒大家，聚會(huì )歡樂(lè )時(shí)刻，莫忘健康飲食，健康飲食才能保證身體健康。