誰(shuí)不想擁有一雙明亮動(dòng)人的眼睛呢？但是，繁忙的工作，卻讓紅絲、疲倦掩蓋了這個(gè)心靈的窗口。要怎么辦呢？除了盡量多休息，還可以從飲食方面調節。

　　1、維生素A：維生素A對于維持人體的正常視覺(jué)，有著(zhù)非常重要的作用。因為它是合成視覺(jué)感光物質(zhì)的重要原料，如果缺乏維生素A，眼睛對弱光的感受能力就會(huì )下降，弱光環(huán)境下不能看清楚物體。補充維生素A，可以多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。但要注意的是，補充維生素A不能急于求成，一旦過(guò)量補充，也很容易引起維生素A中毒。

　　2、牛磺酸：牛磺酸大量存在于人體視網(wǎng)膜中，能提高視覺(jué)機能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。同時(shí)，它還可以提高人體眼睛的角膜有自我修復能力，對抗眼疾。當視網(wǎng)膜中的牛磺酸含量降低時(shí)，視網(wǎng)膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發(fā)育極為不利。此時(shí)，盡快補充牛磺酸就非常必要了。

　　3、抗氧化營(yíng)養素：眼睛如果對光敏感則易產(chǎn)生氧化的問(wèn)題，這時(shí)可適時(shí)補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。

　　4、維生素C：來(lái)源蔬菜及水果，其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。

　　5、維生素E：來(lái)源于植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。

　　6、葉黃素：屬于類(lèi)β-胡蘿卜素，對視網(wǎng)膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著(zhù)年齡增長(cháng)而產(chǎn)生的眼疾，有明顯的預防和改善效果。

　　葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒(méi)有權威營(yíng)養機構對葉黃素提出建議攝取量。其實(shí)，葉黃素的補充非常簡(jiǎn)單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。