自從智能手機、平板電腦、微信、微博這些現代化的產(chǎn)物問(wèn)世之后，用眼過(guò)度的問(wèn)題愈加明顯。這些社交媒體深受年輕人青睞，但同時(shí)也帶來(lái)不良的用眼習慣和各種各樣的眼疾。

　　經(jīng)常使用電腦、刷微博微信的人，可能會(huì )出現眼睛布滿(mǎn)血絲、視力模糊、干澀發(fā)癢，甚至還有刺痛感，而當出現這些癥狀時(shí)，就提示人們，可能用眼過(guò)度了；同時(shí)，經(jīng)常熬夜的“加班族”，經(jīng)常會(huì )出現眼睛疲勞、睡眠不足等癥狀，而由于氣候干燥或經(jīng)常呆在空調房?jì)葘е碌母裳郯Y，也都是用眼過(guò)度的信號。

　　眼睛疲勞引起玻璃體渾濁

　　李女士今年55歲，退休后兒子特意送了一部智能手機，并詳細教會(huì )了她使用方法。李女士每天不是追電視劇，就是看小說(shuō)，還學(xué)會(huì )了視頻聊天。最近，李女士覺(jué)得右眼難受，眼前有一圈黑圈，時(shí)而還有紅光閃過(guò)，剛開(kāi)始以為只是用眼過(guò)度，沒(méi)往心里去，熬了兩天，眼睛的癥狀還是沒(méi)有改善。李女士不得不到醫院眼科就診，經(jīng)檢查其視力兩眼均為0.8，眼壓也很正常，初步判斷可能為玻璃體渾濁。

　　玻璃體混濁是眼科常見(jiàn)問(wèn)題，嚴格的說(shuō)它不是一種疾病，而是一種病理改變，可分為生理性混濁和病理性混濁。很多人都認為生理性玻璃體混濁是一個(gè)自然老化的過(guò)程，實(shí)際上也和過(guò)度用眼，不注意眼睛的保護相關(guān)。

　　所謂玻璃體渾濁一般上是由玻璃體變性引起的，隨著(zhù)年紀增加，玻璃體會(huì )液化，產(chǎn)生一些渾濁物，在光線(xiàn)明亮或白色背景襯托下，更為明顯，很多人甚至可以描繪出不同的形狀。一般高度近視眼患者，動(dòng)過(guò)白內障手術(shù)者，以及其它如眼內發(fā)炎或視網(wǎng)膜血管病變患者，也會(huì )形成此病。李女士的情況大概是跟長(cháng)期使用智能機，用眼過(guò)度有關(guān)。

　　專(zhuān)家提醒，現在工作中使用電腦的時(shí)間比較長(cháng)，再加上大家普遍使用智能手機，玻璃體渾濁的發(fā)生越來(lái)越普遍。日常生活中我們一定要注意用眼衛生，要定時(shí)休息，一旦出現玻璃體渾濁的癥狀，除了要減少用眼外，更需要及時(shí)就醫。

　　用眼過(guò)度易導致維生素A缺乏

　　暗光下視物需要消耗維生素A，飲食上可以從胡蘿卜素來(lái)補充，除此之外眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，并且補充足夠的鋅。如果這些重要物質(zhì)不足，眼睛就會(huì )容易疲勞，視力下降，甚至在老年時(shí)患上視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障。

　　要想延緩眼睛的衰老，就要想辦法把消耗的營(yíng)養素補上，然后還要給眼睛足夠的能源供應，經(jīng)常讓眼睛的組織細胞得到維護。主食上可以多吃黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食，水果的選擇上，可以多吃富含花青素和維生素C的藍莓、黑加侖、覆盤(pán)子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果，平時(shí)還要注意用眼衛生，做到勞逸結合，勿讓眼睛太累了。