眼保健操是幾代中國人的集體回憶，伴隨著(zhù)著(zhù)他們度過(guò)美好的青少年時(shí)代，很少有人去想過(guò)它存在的價(jià)值和意義。但是，最近一位網(wǎng)友發(fā)出的“眼保健操殘害中國青少年49年了”的微博，讓眼保健操站在了風(fēng)口浪尖上。眼保健操對眼睛的影響到底是好是壞呢？我們請來(lái)中山大學(xué)孫逸仙紀念醫院的眼科主任藍育青教授點(diǎn)評一下。

　　好處：緩解視疲勞

　　藍育青主任表示，在過(guò)去幾十年里全國強行推廣眼保健操，用于預防青少年近視，是夸大了眼保健操的作用。但說(shuō)它“殘害了青少年”這個(gè)說(shuō)法也過(guò)于聳人聽(tīng)聞。近視的原因非常復雜，與環(huán)境、飲食、基因、用眼衛生、用眼習慣等都有關(guān)系，目前的醫學(xué)還未能完全弄清導致近視的原因，更沒(méi)有找到能夠確切的預防近視的辦法。因此，要說(shuō)眼保健操能夠預防和治療近視，醫生們還沒(méi)有得出循證醫學(xué)的證據證明眼保健操對近視有影響。

　　但是，眼保健操在緩解視疲勞上確有好處。在進(jìn)行了40分鐘左右的用眼活動(dòng)后，閉上眼睛做眼保健操，能夠讓眼睛得到休息，而且進(jìn)行穴位按摩，也能夠放松眼睛周?chē)募∪狻Ｕ邕M(jìn)行按摩能夠緩解腰酸背痛一樣，認真地做眼保健操同樣能讓眼睛感覺(jué)輕松舒服。

　　壞處：基本沒(méi)有

　　打假專(zhuān)家方舟子在文章中說(shuō)，“（眼保健操）經(jīng)常用不潔的手接觸、揉按眼睛，增加了眼睛感染乃至呼吸道感染的風(fēng)險（病毒會(huì )從鼻淚管進(jìn)入上呼吸道）”，事實(shí)真是這樣嗎？藍育青主任說(shuō)，方舟子所說(shuō)的風(fēng)險，理論上是成立的，但臨床上從沒(méi)有發(fā)現過(guò)由于做眼保健操而導致紅眼病等疾病的孩子。而且為了規避此類(lèi)風(fēng)險，新版的眼保健操已經(jīng)把過(guò)去的“干洗臉”的動(dòng)作改換成“按頭部督脈穴”。直到今天，臨床醫生們還未觀(guān)察到眼保健操的副作用。

　　預防近視：還靠正確用眼

　　藍育青主任說(shuō)，青少年要想預防近視，正確的用眼衛生非常重要。主要有以下幾點(diǎn)：

　　1.近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔40—45分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應隔窗遠眺或進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，使眼睫狀肌得以充分放松。

　　2.在夜晚或光線(xiàn)暗的環(huán)境下，照明最好采用40～60W的白熾燈，放在書(shū)桌的左上角，防止了光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

　　3.近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，背挺直，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。

　　4.積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。不偏食，不挑食，保證營(yíng)養均衡。