小時(shí)候家長(cháng)制止孩子做的“斗雞眼”，現在被專(zhuān)家推薦為自治近視眼的運動(dòng)妙法。在昨天由本報健康周刊、市衛生局、市健康教育所等主辦的“上海市健康講堂”暑期健康專(zhuān)場(chǎng)上，新華醫院眼科主任朱煌教授介紹，青少年每天做100次斗眼的訓練可改善近視程度，而老年人做也可減輕老花眼。此方法一出，當場(chǎng)200多位市民跟著(zhù)一起練，受到大家熱烈歡迎。

　　暑期成治近視“雙刃劍”

　　新華醫院疾病調查顯示，學(xué)生最常見(jiàn)的20種疾病首位就是近視眼，每年暑假過(guò)后前來(lái)治療近視眼的家長(cháng)孩子排長(cháng)隊，因為暑假是治療近視的最好時(shí)機。但也有些孩子因為在家沒(méi)人管束，過(guò)度用眼沒(méi)法自控，一個(gè)暑假過(guò)去后近視反而加深。他們反映，新學(xué)期都要和老師協(xié)商往前換座位，因為視力不行看不清楚字。但已經(jīng)在第一排不可能再跟老師站一起看黑板呀。

　　上海青少年近視眼的發(fā)病率已從20年前的30%左右上升到現在的約60%，其中18歲青少年的發(fā)病率高達75%。這是非常快的變化，是一個(gè)逐漸加速發(fā)展的過(guò)程。

　　青少年每天做斗眼訓練

　　朱煌教授介紹，除了遺傳因素，90%的青少年近視都是后天環(huán)境造成的。特別是看電視、打電腦時(shí)間長(cháng)，易導致眼睛調節痙攣，眼內肌肉缺氧。這時(shí)眼睛產(chǎn)生非常大的作用力，會(huì )讓你眼睛變長(cháng)，影響視力。所以連續看東西時(shí)間不能太長(cháng)。

　　近視是可以預防的。有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，不需要花錢(qián)把方法學(xué)會(huì )就可以自己改善近視程度。那就是青少年做斗眼的訓練，每天前后鍛煉100次左右。大家可以選擇綠色的東西來(lái)做斗眼的訓練，這樣斗來(lái)斗去，眼睛調節好了痙攣，近視得到改善。年紀大的人也可以這樣做做斗雞眼每天100次，老花眼也會(huì )減輕。

　　打乒乓鍛煉眼內肌肉

　　從近視成因來(lái)說(shuō)還有就是后天環(huán)境。運動(dòng)對眼睛對健康都有效。假期應該讓孩子跟著(zhù)家長(cháng)一起外出運動(dòng)，增強體質(zhì)。

　　什么運動(dòng)對治療眼睛的近視好?打乒乓、打羽毛球，因為乒乓一前一后眼睛老在動(dòng)，這樣就鍛煉了眼內肌肉，跟你鍛煉身體肌肉一樣，鍛煉以后就強勁了。

　　另外，看書(shū)、看電視、打電腦時(shí)間不要太長(cháng)，要適當休息。看書(shū)特別多，看的都是黑白的，就容易近視。醫學(xué)做過(guò)一項實(shí)驗，把眼前物遮蓋一部分以后，視覺(jué)眼睛就會(huì )變成近視，因為看到的就是看清楚的地方，旁邊遮著(zhù)時(shí)間長(cháng)了就變成了近視。