避開(kāi)3個(gè)誤區，緩解眼睛疲勞的6個(gè)有效方法：作為一個(gè)苦逼的上班族，我們每天基本上都要對著(zhù)電腦長(cháng)達8小時(shí)及以上。面對這種苦逼的工作環(huán)境，我們經(jīng)常會(huì )感覺(jué)到疲勞不適，精神力不能集中，還總是出現失眠的癥狀!其實(shí)，這些癥狀就已經(jīng)預示著(zhù)我們的身體進(jìn)入了亞健康狀態(tài)。新一代的亞健康包括：電腦眼、屏幕臉、鼠標手、彈簧腰、沙發(fā)臀、空調肺以及玻璃胃。雖然我們對健康重要性的認知度有了很大的提高，日常生活中的“亞健康”狀態(tài)也已深入人心，但卻很少人注意到眼睛也會(huì )有“亞健康”!

當我們間斷出現輕度頭疼，肩背酸困，眼睛疲勞，視物模糊，雙眼干澀、癢，更當我們在電腦前時(shí)間長(cháng)了出現雙眼酸困、畏光、流淚等狀態(tài)時(shí)，就是敲響了眼睛亞健康的警鐘!這時(shí),如果我們沒(méi)有留意或采取相應治療，可能干眼癥，結膜炎，白內障，青光眼，視網(wǎng)膜黃斑變性等疾病就會(huì )接踵來(lái)“折磨”你。那么，我們應該如何有效的緩解眼睛疲勞呢?

一、如何有效緩解眼睛疲勞

1.使用滴眼液

滴眼液是最直接，最常使用的方式，使用滴眼液不但能緩解眼疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營(yíng)養和水分，從根源上避免視疲勞的發(fā)生，但是要注意每天最好不要超過(guò)5次，開(kāi)瓶的眼藥水只有一個(gè)月的使用期限。

2.眼部穴位按摩法

用手指按摩眼部四周，主要是按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴這三大穴位，這樣對緩解眼睛疲勞很有幫助。

3.遠近交替觀(guān)看法

先看三分鐘的遠方，然后再看1—2分鐘的手掌，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

4.眨眼法

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。每天特意地眨眼300下，不僅能清潔眼睛，還能給眼睛做一個(gè)小小的按摩，經(jīng)常眨眼還能有效緩解眼睛干澀、眼睛疲勞等癥狀，因為眨眼是眼部的天然按摩師。

5.給眼睛濺些水

如果感覺(jué)到眼睛有灼燒感，那么你可以上洗手間給眼睛濺少許的冷水，等水慢慢干后再回辦公室。

6.調整電腦屏幕法

電腦屏幕太亮或太暗都容易造成視覺(jué)疲勞。我們調整的時(shí)候可以根據周?chē)挠绊憗?lái)設置，環(huán)境明亮時(shí)，明度可調高;環(huán)境昏暗時(shí)，明度可調低。反正直觀(guān)的視覺(jué)感受就是“不刺眼、不暗淡”。

二、緩解眼睛疲勞的三個(gè)誤區

誤區1：眼睛疲勞后，睡個(gè)覺(jué)就行

其實(shí)，青少年兒童的眼睛也容易發(fā)生疲勞。但是，很多家長(cháng)卻認為孩子的視力疲勞是很容易恢復的，以為睡一覺(jué)后疲勞就自然就好了。但這個(gè)觀(guān)是錯誤的，因為每個(gè)人的眼睛都有一個(gè)平衡點(diǎn)，長(cháng)期的視疲勞就會(huì )造成睫狀肌的痙攣，造成近視的發(fā)生。

誤區2：小孩看物體清楚，視力就沒(méi)問(wèn)題

很多家長(cháng)認為只要孩子看屏幕清楚，眼睛就沒(méi)有問(wèn)題。其實(shí)，我們有兩個(gè)眼睛，只要我們有一個(gè)眼睛是正常，那么孩子在看東西都可能會(huì )很清楚。這其中就很容易耽誤某個(gè)有問(wèn)題的眼睛接受治療。

誤區3：眼睛疲勞就滴抗疲勞眼藥水

抗疲勞眼藥水確實(shí)能夠緩解眼睛疲勞，但是卻不能過(guò)多的依賴(lài)眼藥水。因為長(cháng)期使用抗疲勞滴眼液反而會(huì )傷害我們的眼睛。

世界這么大，我們何不多出去走走呢?

緩解眼睛疲勞、預防眼睛近視，最好的方法就是增加戶(hù)外運動(dòng)的時(shí)時(shí)間。多參加戶(hù)外運動(dòng)，除了能夠減輕緩解調節痙攣、調節疲勞之外，眼球還可以接受較多的自然光線(xiàn)和適當的紫外線(xiàn)照射，同時(shí)在戶(hù)外瞳孔變小可以使成像更加清晰，這些都可能減緩近視的發(fā)展。

此外，就算是在上班的時(shí)候，我們也最好不要長(cháng)時(shí)間的盯著(zhù)屏幕看，應該每1-2小時(shí)休息一次。同時(shí)，應每隔半個(gè)小時(shí)或更短的時(shí)間，把眼睛從專(zhuān)注的地方挪開(kāi)，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。休息的時(shí)候也不要坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)，可以借機去上個(gè)洗手間、接杯水或者是與同事閑聊幾句什么的。