上班族每天對著(zhù)電腦，很容易出現眼干、眼澀、眼疲勞等問(wèn)題。那么，平時(shí)該如何護眼？為什么綠色植物對眼睛好？眼睛多久休息一次最好？

　　為什么看綠色植物對眼睛好？

　　綠色在光譜的中間，波長(cháng)較短，會(huì )使人比較舒服，人的眼睛在看黃色的時(shí)候會(huì )直接對焦在視網(wǎng)膜上，看紅色時(shí)對焦在視網(wǎng)膜的后方（睫狀肌要比看黃色時(shí)用力，才能把焦點(diǎn)拉到視網(wǎng)膜上），看綠色時(shí)則對焦在視網(wǎng)膜前面（睫狀肌比看黃色時(shí)放松）。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線(xiàn)可以隨時(shí)離開(kāi)發(fā)亮的螢幕、看看綠色的植物，長(cháng)期下來(lái)不僅對眼睛好，也有凈化空氣品質(zhì)的作用。另外，綠色具有吸收紫外線(xiàn)的功效，可以降低環(huán)境的刺激。

　　多久休息一次最好？

　　根據問(wèn)卷統計的結果，每40～50分鐘休息10分鐘是讓眼睛感覺(jué)最舒服的方式，而且一般人的專(zhuān)注精神差不多維持40～50分鐘就會(huì )下降，也該放松調整一下。但很多人一忙就忘了時(shí)間。有人利用附有整點(diǎn)鈴聲的小鬧鐘提醒，也有人放音樂(lè )，音樂(lè )一停，就知道該讓眼睛放松一下，都是不錯的方法。不過(guò)隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，眼睛調節反應的時(shí)間拉長(cháng)，還有戴隱形眼鏡者，眼睛需要的調節力量比戴普通眼鏡來(lái)得大，更容易疲累，所以必須更短的時(shí)間就要休息。

　　護眼什么方法最好？

　　1、看遠方：眼睛的構造看遠方時(shí)比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放松。但至少要看6公尺遠的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著(zhù)眼鏡好，同時(shí)別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。尤其是視線(xiàn)長(cháng)時(shí)間黏在電腦螢幕上的上班族、網(wǎng)路族，或整天埋首書(shū)堆的學(xué)生，更需要經(jīng)常離開(kāi)座位看看遠方，讓眼睛休息也讓自己喘口氣。

　　2、閉上眼睛：現在就把眼睛閉起來(lái)5秒鐘，會(huì )不會(huì )有點(diǎn)酸酸、澀澀的感覺(jué)？“酸”是因為近距離看太久，眼睛累了；“澀”則表示眼睛太干了。發(fā)現不少人太專(zhuān)注于電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發(fā)現的時(shí)候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時(shí)可以增加淚液的分泌，也因為沒(méi)有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放松的機會(huì )。

　　3、熱敷：每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放松，也促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。可以把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。建議上班族利用午休、下班后及睡覺(jué)前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。

　　除了上面幾點(diǎn)外，還有預防眼睛干澀疲勞的辦法

　　1、使用眼藥水解決眼睛干澀。當出現眼睛干澀癥狀時(shí)，使用眼藥水是緩解該癥狀最直接最有效的方法。市面上各種眼藥水不僅具有解決眼睛干澀的功效，還能夠起到預防近視、緩解以及治療其它各種眼疾的效果。

　　2、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂(lè )、堅果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。

　　3、常做眼保健操保護眼睛。眼保健操從大的方面講就是可以保護眼睛，預防近視。其實(shí)，經(jīng)常做眼保健操同樣也是可以緩解眼睛干澀的。眼保健操可以放松眼部肌肉神經(jīng)，促進(jìn)眼睛部位的新陳代謝以及血液循環(huán)，進(jìn)而達到緩解眼睛疲勞、干澀等效果。