零食，一般兒童都比較喜歡吃，但易造成偏食現象。對于老年人來(lái)說(shuō)適當吃些零食對身體健康有益處。但是多食也是無(wú)益的，在選購零食時(shí)宜選擇健康零食。生活中，很多人都知道方便面、薯片等油炸食品對健康不好，但往往在美食的誘惑下，卻難以抗拒。

　　近日，CCTV-4《中國新聞》欄目稱(chēng)“吃方便面等于喝油”、“薯片含油太多可以燃燒”，著(zhù)實(shí)讓人們喉嚨發(fā)緊，再也不敢吃這些東西了。情況確實(shí)如此嗎？這些油炸食品當中到底隱藏多少油脂？對我們的健康又有多大的危害？

　　《生命時(shí)報》記者向權威專(zhuān)家進(jìn)行了求證。報道中，記者為了弄清油炸方便面究竟隱藏多少油脂，進(jìn)行了實(shí)驗。第一個(gè)實(shí)驗中，實(shí)驗員首先將方便面捏碎放入燒瓶中，隨后在燒瓶中加入適量的石油醚溶劑，萃取出20毫升油，重約15克。對此，實(shí)驗人員表示，這些只是方便面面餅中所含的油，還不包括調料包中的油。實(shí)驗結論是，一包油炸方便面的含油量相當于一個(gè)成年人一天所需油量，吃方便面等于喝油并不夸張。

　　對此，上海華東醫院主任營(yíng)養師陳霞飛表示，這個(gè)實(shí)驗具有一定科學(xué)性，但“喝油”的說(shuō)法略顯夸張，方便面里的確含油量很高，通過(guò)讀包裝上的食品標簽就能知道，不用做實(shí)驗。記者閱讀某品牌一款紅燒牛肉味油炸方便面的食品標簽后發(fā)現，一包129克的方便面，105克的面餅中含有20克脂肪，24克的調料包中含有11.7克脂肪。陳霞飛指出，這里寫(xiě)的脂肪其實(shí)就是油脂，也就是說(shuō)，連湯帶面地吃一袋方便面會(huì )吃進(jìn)31.7克的油脂。而中國居民膳食指南推薦，每人每天烹調用油應該控制在25~30克，可以說(shuō)，吃一包方便面一天的用油量就超標了。

　　第二個(gè)實(shí)驗比較簡(jiǎn)單，實(shí)驗人員將一片油炸薯片點(diǎn)燃，發(fā)現短短幾十秒，薯片就已完全燒黑碳化，燃燒點(diǎn)下方還有油不停地滲出，實(shí)驗人員表示，這包薯片的油脂含量高達35%，每100克薯片的能量高達520千卡，相當于一口吃半個(gè)西瓜。

　　調查中記者發(fā)現，號稱(chēng)“非油炸”的方便面很受歡迎，非油炸方便面含油量真的少嗎？記者帶著(zhù)疑問(wèn)，閱讀某品牌一款紅燒牛肉味非油炸方便面的食品標簽后發(fā)現，包裝注明每100克產(chǎn)品含脂肪8.6克，可以說(shuō)這包面餅75克、配料23克的方便面，含油量約等于8.6克，確實(shí)遠低于相同味道的油炸方便面。

　　對此，中國農業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養工程學(xué)院副教授范志紅指出，薯片含油的確不少，直接看食品標簽就行。不過(guò)，實(shí)驗僅憑食物能夠燃燒就說(shuō)食物含油量高是不科學(xué)的。其實(shí)，各種食品只要足夠干、表面積足夠大都能被點(diǎn)燃，比如含油量很低的掛面。

　　范志紅特別提醒消費者，在購買(mǎi)薯片時(shí)，一定要看成分表的“單位”。記者閱讀某品牌一款104克原味薯片的食品標簽后發(fā)現，包裝注明每30克含脂肪9.9克，計算得知這款薯片的含油總量是35.64克，比油炸方便面還油。為什么企業(yè)不直接寫(xiě)出產(chǎn)品的脂肪總量呢？范志紅表示，含油太多意味著(zhù)不太健康，也許廠(chǎng)家自己都不好意思寫(xiě)出來(lái)了，只好縮小單位，讓數字乍一看上去小一些，不仔細看就很難發(fā)現。

　　想吃零食無(wú)非不可以，選購零食時(shí)宜選擇健康零食。如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干，適量的堅果、山楂、茯苓餅等替代薯片，滿(mǎn)足嘴巴的同時(shí)也更加健康。