濕氣重的人，會(huì )感覺(jué)到自己身子沉甸甸的，而且整個(gè)人也會(huì )乏力。給日常生活和工作都造成不小的影響，為了健康著(zhù)想，平日里要做好保健措施，現在小編和大家推薦幾個(gè)老生常談的養生方法，幫助人們預防濕氣。請自我感覺(jué)濕氣重的男女們，來(lái)了解一下。

預防濕氣有什么方法

1、通風(fēng)換氣

一些人住的房子比較潮濕，時(shí)間長(cháng)了身體很容易積攢寒氣。所以說(shuō)，建議大家在日常的時(shí)候，要及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，給房間通風(fēng)換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時(shí)候，讓空氣將房間內的濕氣帶走。

如果外面的環(huán)境濕氣很重的話(huà)，可以打開(kāi)空調、風(fēng)扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話(huà)，要及時(shí)弄干，不然的話(huà)很容易導致濕氣滯留。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒會(huì )刺激身體產(chǎn)生濕氣，而且還會(huì )刺激身體的各項機能，致使身體機能發(fā)揮出現異常，從而導致濕氣更容易入侵身體。所以說(shuō)，平日里必須要早點(diǎn)戒煙戒酒，雖然說(shuō)這個(gè)過(guò)程是痛苦的，但是熬過(guò)來(lái)了以后，則對健康有益處。

3、堅持運動(dòng)

運動(dòng)必須每天都要做，而且一定要長(cháng)期堅持。這是因為運動(dòng)可以排汗，體內的濕氣就會(huì )隨著(zhù)汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動(dòng)能夠起到不錯的祛濕作用。

其中，常見(jiàn)的運動(dòng)有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等，只要身體活動(dòng)起來(lái)，對于排濕氣就是有好處的。所以說(shuō)，為了預防濕氣在體內大量堆積，日常必須要多動(dòng)。

4、忌口生冷

不同的食物性質(zhì)是不同的，中醫認為生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應該吃。因為吃它們會(huì )導致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進(jìn)身體里面，會(huì )自行帶入一定量的濕寒之氣，吃得越多身體內的濕氣也就積累的越多。

所以說(shuō)，大家想要預防濕氣的話(huà)，請忌口生冷的食物，比如說(shuō)冰箱里拿出來(lái)的食物，要先拿出來(lái)放置一兩個(gè)小時(shí)再吃，比如說(shuō)性寒的西瓜要少吃，比如說(shuō)大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過(guò)程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5、及時(shí)擦干頭發(fā)和身體

洗頭和洗澡的時(shí)候，頭部和身體都會(huì )弄濕，當洗完了以后首先要將頭發(fā)吹干，身體擦干。不然的話(huà)，頭發(fā)和身體皮膚上會(huì )殘留大量的水分，寒涼之氣就會(huì )透過(guò)頭皮和皮膚毛孔進(jìn)入身體。這些寒涼之氣無(wú)法排出，長(cháng)期滯留的體內就會(huì )變成濕氣的。

日常養生的老方法

1、強身健體

擁有強壯用力的身體，健康就會(huì )常在。因為身體素質(zhì)好了，自身的抗病能力也會(huì )變強，很多疾病就會(huì )自然消失。生活中容易生病的人，往往體質(zhì)比較弱，所以說(shuō)，要強身健體，讓改善體質(zhì)。

建議每天堅持運動(dòng)，或者說(shuō)多伸展四肢，別總是坐在椅子上或者說(shuō)躺在床上。每天都應該花點(diǎn)時(shí)間，讓四肢都動(dòng)起來(lái)。

2、堅持早睡

早點(diǎn)睡才能確保睡眠時(shí)間充足，而且早點(diǎn)睡的話(huà)，才能更快進(jìn)入深度睡眠，讓身體進(jìn)行自我修復狀態(tài)，進(jìn)行休養。如果熬夜的話(huà)，容易在身體內堆積毒素，反而不利健康。