防秋燥從4個(gè)方面入手

秋燥可導致皮膚干燥皸裂、毛發(fā)脫落、唇干舌燥等，緩解秋燥可從以下4個(gè)方面著(zhù)手。

皮膚干燥要保濕

皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴后，應及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

調暢情志防抑郁

悲秋會(huì )損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害。多曬太陽(yáng)，注重精神調攝至關(guān)重要。

柔和運動(dòng)解秋乏

打太極、練瑜伽、飯后慢走等輕緩柔和的運動(dòng)都非常有助于放松身心、調和陰陽(yáng)。

食療補陰解秋燥

初秋時(shí)節暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應兼顧清熱。下面推薦5個(gè)潤燥養生方，幫你輕松度過(guò)干燥秋冬！

5個(gè)食療方解秋燥

百合洋參銀耳羹

食材：取百合30克、西洋參片3~5克、天冬10克、銀耳20克。

做法：先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時(shí)，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。

功效：適用于急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥狀也有較好的緩解作用。但感冒、痰涎過(guò)多及水腫病人不宜食用。

白果荸薺湯

食材：白果8克、銀耳15克、荸薺8個(gè)、冰糖適量。

做法：將白果去殼，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改小火慢煮。待銀耳、白果爛熟時(shí)加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。每日1劑，分早晚2次服用，連服5~7天。

功效：有溫肺益氣、清熱化痰、生津潤燥的功效，適用于慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌癥患者康復期食用。另外，陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者，也可選用本方治療。

蘆根麥冬飲

食材：鮮蘆根30克（或干品15克）、麥冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。

功效：適用于秋季燥熱上火所致的口干舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、牙齦出血等癥。糖尿病咽干煩渴，慢性支氣管炎出現干咳無(wú)痰時(shí)，選服本方也有一定效果。虛寒腹瀉及風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。

太子參百合煲肉

食材：太子參60克、百合30克、羅漢果半個(gè)、瘦豬肉500克。

做法：上藥洗凈后放入鍋內，加清水適量，大火煮沸后，改小火煲約2小時(shí)，肉熟爛后適量加鹽，喝湯吃肉。

功效：慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等患者服用本方，可收獲一定效果。對氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干渴飲等癥也有一定療效。要注意的是，感冒、痰多或體質(zhì)偏寒者不宜服用。

魚(yú)腥草燉梨

食材：干魚(yú)腥草5~10g、貢梨/雪梨1~2個(gè)

做法：梨洗凈去皮去核切塊。魚(yú)腥草加水1000ml燒開(kāi)后，一起燉1.5～3小時(shí)，久火可消解一部分它的寒涼。一次一日內飲完。一周不要連續超過(guò)3次。

功效：魚(yú)腥草清熱解毒，但脾胃虛寒的人不要吃。對癥選用，病癥屬熱證、陰虛內熱火旺者宜，屬虛寒則不宜；掌握好用量，如果是干魚(yú)腥草，盡量控制在20克內。