孕期如何調節情緒

1、合理發(fā)泄

很多孕婦心情差，情緒變化無(wú)常，主要是未能合理發(fā)泄所致。因為懷孕以后，容易出現各種的不適，比如說(shuō)惡心、想吐、腰酸、水腫等等。這些不適只能自己一個(gè)人承受，自己的丈夫為了工作，不能陪伴在自己的身邊，內心又變得更加的難受，甚至會(huì )感到孤單，從而誘發(fā)出一系列的負面情緒。

建議，平日里要合理發(fā)泄情緒，比如說(shuō)出現不適要想法子緩解，比如說(shuō)吃些酸的。等過(guò)了三個(gè)月以后，胎兒比較穩定以后，出現走一走，這樣可以呼吸新鮮空氣，幫助散心。或者說(shuō)也可以參加一些文體活動(dòng)，來(lái)調節自己的精神生活，比如說(shuō)練習書(shū)法、畫(huà)畫(huà)、插花之類(lèi)的，做這些的話(huà)，能夠消除心理的緊張，同時(shí)還能開(kāi)闊心胸。

2、騰出休息的時(shí)間

一些女人懷孕了以后，也會(huì )待在工作崗位上，臨近生產(chǎn)了才開(kāi)始休產(chǎn)假。注意了，懷孕以后整個(gè)人比較累，當一個(gè)人很疲倦的時(shí)候，就更容易煩躁、脾氣暴躁，產(chǎn)生負面情緒。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候，孕婦們要學(xué)會(huì )騰出時(shí)間休息。

雖然說(shuō)工作重要，但是身體也很重要，所以說(shuō)，孕期的時(shí)候，要適當給自己放假，比如說(shuō)周末的時(shí)候，該休息就不要加班。可以不用自己出差的時(shí)候，就不要去了，在辦公室里坐著(zhù)辦公比較好。畢竟出差比較勞累，在行程中累到了，不僅耽誤工作的進(jìn)度，而且對身體健康也有影響。

所以說(shuō)，女人懷孕后還在工作崗位上的話(huà)，要學(xué)會(huì )適當騰出時(shí)間休息，讓身心放松，不要讓太緊繃了，以免讓情緒變得暴躁。

3、不要過(guò)分擔心寶寶

很多女人第一次懷孕，因此比較容易緊張，做什么都會(huì )想一下，是否對寶寶的健康有損傷。建議女人們定期檢查，相信檢查的結果，不要過(guò)于擔心寶寶。過(guò)于擔心的話(huà)，就會(huì )導致吃不好睡不好，這樣就會(huì )影響休息，反而會(huì )讓情緒變得更糟糕。所以說(shuō)，孕婦們要相信孕檢的結果，按照醫生的囑咐保養就好了，以便調整自己的心情。

孕期保健注意事項

1、穿著(zhù)

懷孕以后肚子會(huì )慢慢變大，為了不勒著(zhù)肚子，平日里穿衣要寬大舒適一些，而且最好是穿棉質(zhì)的，這種材料比較容易吸汗，穿了以后會(huì )感到更透氣一些，皮膚才會(huì )比較干爽。另外，要注意內衣最好購買(mǎi)可以調節的，因為乳房也會(huì )慢慢變大的。購買(mǎi)可調節的，可以避免頻繁購買(mǎi)新內衣。

2、睡眠

睡眠不好的話(huà)，孕婦們會(huì )感到很累，對胎兒發(fā)育也不好。所以說(shuō)，懷孕以后要保持充分的睡眠。而且建議要進(jìn)行午休，有助消除疲勞。如果睡不著(zhù)的話(huà)，要試著(zhù)調整睡姿，或者說(shuō)睡前喝杯溫牛奶，幫助你促進(jìn)睡眠。

3、清潔

孕期的時(shí)候，白帶量會(huì )增多，若不及時(shí)清潔的話(huà)，容易滋生細菌誘發(fā)炎癥。所以說(shuō)，孕期的時(shí)候，要做好清潔工作。比如說(shuō)勤洗澡、及時(shí)更換內褲，私處要用溫水清洗，并且擦拭干凈等等。