眾所周知，蛋糕甜筒奶茶，空調wifi西瓜，是多數人夏天必備的三件套，躲在空調房里吃冷飲更是一件十分愜意的事。

然而，夏天剛來(lái)臨，人們還沒(méi)來(lái)得及享受，肚子上的肉卻變多了起來(lái)，導致去年的裙子穿不下！于是，不少人痛下決心減肥，而減肥路上的第一關(guān)，就是“管住嘴”！保持身材就必須要不吃糖，一口甜食都不吃？其實(shí)也有更好的解決辦法。

想吃甜食但又害怕發(fā)胖？最簡(jiǎn)單的辦法就是選擇代糖食品。

代糖食品不含糖，添加人工甜味劑，是代糖食品擁有甜味的原因之一。

甜味劑，是一種能賦予食物甜味的食品添加劑，它的熱量低，甜度高，而且不參與身體代謝。如今，很多食品都有人工甜味劑，它能讓人感受到甜味，控制好攝入量的話(huà)，是很安全的。目前，甜味劑已在包括美國、歐盟及中國等100多個(gè)國家和地區廣泛使用，有的品種使用歷史已長(cháng)達100多年。

加了甜味劑的食品，不僅口感好，而且甜度高，幾乎不增加人體熱量攝入，已經(jīng)成為很多想保持身材的朋友的“新寵”。不過(guò)，即便如此，還是有人對甜味劑提出質(zhì)疑，認為甜味劑不安全。

甜味劑的誕生，不僅是減肥人士的福音，而且還讓人們在健康與美食之間找到了平衡點(diǎn)。然而，由于甜味劑是一種人工合成的食品添加劑，因此很多人都認為它是有害的、不健康的。

食品添加劑都有害？錯！

食品添加劑是加入食品中的人工合成或天然物質(zhì)，能改善食品的色、香、味和品質(zhì)。[2]食品添加劑是不能亂用的，只有經(jīng)國家批準，它才能用于食品中，人們只要合理使用，對身體就無(wú)害，而像三聚氰胺、蘇丹紅等未經(jīng)批準的非法添加劑，才是誘發(fā)身體問(wèn)題的罪魁禍首！我們應注意辨別！

盡管甜味劑屬于合法產(chǎn)品，但依然有人對其半信半疑，認為甜味劑會(huì )在潛移默化中對身體造成危害，這是真的嗎？

專(zhuān)家稱(chēng)，甜味劑不會(huì )在體內積累，目前也沒(méi)有發(fā)現它有遺傳毒性、致畸、致突變的危險，如果食品廠(chǎng)商按國家規定來(lái)添加甜味劑，對人體就沒(méi)有損害。

另外，我們一天能吃多少甜味劑，食品中的甜味劑要加多少，都是有規定的，適量食用甜味劑，對健康不會(huì )造成影響。如阿斯巴甜，對于普通人來(lái)說(shuō)，國際上認為每公斤體重每日40毫克的攝入水平，就是安全的，相當于體重60kg的成年人一天吃2.4g阿斯巴甜。

按我國《食品安全國家標準》規定，阿斯巴甜在汽水中的最大限量為0.6g/kg，換算下來(lái)，60kg的成年人一天要喝12罐330ml的汽水（假設這種汽水僅使用阿斯巴甜作為甜味來(lái)源，并且這個(gè)人的飲食中沒(méi)有其他阿斯巴甜的攝入來(lái)源），才能達到最大限制值，這顯然不太現實(shí)！

綜上所述，規范使用甜味劑，做到“甜蜜有度”，大可不必對甜味劑過(guò)分擔心，當你想要保持身材又想過(guò)甜癮時(shí)，不妨選擇代糖食品。