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每天對著(zhù)電腦工作的您,應該知道這些

2018-03-30 來(lái)源:人衛健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在操作電腦的時(shí)候盡量少吃東西,即使不操作電腦,也要在辦公室少吃東西,否則很容易出現消化不良或者胃炎。在停止使用電腦以后,應該及時(shí)洗手,避免患上傳染病。

整天對著(zhù)電腦工作的您,有沒(méi)有想到電腦其實(shí)給人體帶來(lái)了巨大的傷害呢?如何才能把傷害降到最低?

務(wù)必經(jīng)常保持皮膚清潔

注意保持皮膚清潔。手和臉部的皮膚應經(jīng)常保持清潔,電腦熒光屏的表面總是存在很多靜電,上面集聚的灰塵很容易轉移到操作者手和臉部的裸露皮膚處,若是沒(méi)有注意清潔,時(shí)間一長(cháng),就會(huì )產(chǎn)生色素沉著(zhù)、斑疹,甚至還會(huì )造成皮膚的癌變,對身心健康造成極為嚴重的影響。

切忌對著(zhù)電腦吃零食

注意養成良好的衛生習慣。在操作電腦的時(shí)候盡量少吃東西,即使不操作電腦,也要在辦公室少吃東西,否則很容易出現消化不良或者胃炎。在停止使用電腦以后,應該及時(shí)洗手,避免患上傳染病

做到1小時(shí)工作10分鐘休息

注意勞逸結合。操作電腦1個(gè)小時(shí)以后,應該注意休息10分鐘,而且最好不要在辦公室內休息,可以到室外活動(dòng)活動(dòng)軀干與手腳,做做廣播操,散散步,也可以在辦公室內活動(dòng)頭部(很多人到了中老年頸椎都很疼,頭部的活動(dòng)對改善頸椎很有幫助)和做眼睛保健操。

正確的坐姿把傷害降到最低

注意正確的姿勢。操作電腦的時(shí)候一個(gè)正確的坐姿很重要,坐姿的標準是自己的胸部和電腦屏幕的中心位置處于一個(gè)水平線(xiàn),屏幕和眼睛的距離不可少于50厘米,椅子最好可以調節高低。在操作過(guò)程中,應經(jīng)常閉目休息一會(huì )兒或眨眨眼睛,以改善和調節視力,避免視力減退。

注意補充維生素A

注意保護視力。想要使視力得到一個(gè)好的保護,除了注意補充富含維生素A的食物、定時(shí)休息之外,經(jīng)常做眼睛保健操、定時(shí)遠眺,充足的睡眠時(shí)間也同樣很重要。

創(chuàng )造良好的環(huán)境關(guān)鍵在于細節

注意工作環(huán)境。辦公室內應該有一個(gè)適宜的光線(xiàn),不可過(guò)暗或過(guò)亮,同時(shí)避免室外的太陽(yáng)光直接照射到熒光屏上,阻止干擾光線(xiàn)的產(chǎn)生。室內的微生物及粉塵應該及時(shí)清除,打掃衛生用的拖把或濕布最好用溫水洗滌,空氣過(guò)濾器的消毒處理也很重要,風(fēng)量也應該適宜,窗戶(hù)要經(jīng)常打開(kāi)。若是在自己家中操作電腦,應該給電腦裝上一個(gè)防護屏,給自己戴上一副防輻射的眼鏡,將電腦對人體的傷害減到最小。

用眼小竅門(mén)

①用熱、冷毛巾交替敷眼睛。充血時(shí)以冷毛巾敷眼睛;熱毛巾敷眼時(shí)應該擰干。

②多多遠眺,盡量放松眼睛的肌肉。

③輕而緩地按壓眼瞼來(lái)促進(jìn)眼睛的血液循環(huán)。

④用手指蘸上少量鹽水,擦洗眼眶的四周,然后用水洗凈,反復為之可以保持眼睛周?chē)つw的清潔。

多食用海帶對眼睛也有很大的養護作用,海帶中不但含有豐富的碘元素,而且還含有1/3的甘露醇,若是注意觀(guān)察,就會(huì )發(fā)現干海帶的表面總是有一層厚厚的“白霜”,那就是甘露醇,甘露醇有極佳的消濕利尿作用,可以緩解眼內壓,對青光眼等有良好的治療功效。其他海藻類(lèi)如裙帶菜也都有相同的效果。

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