也許身居在南方沿海城市的朋友們不太感覺(jué)到霧霾的影響，盡管現在在冬季也沒(méi)有像北方部分城市的霧霾天氣那樣妨礙出行，呼吸都覺(jué)得痛。但是霧霾卻時(shí)刻在危害著(zhù)人體健康，尤其是對于一些運動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，霧霾天帶來(lái)了太多苦惱。喜愛(ài)運動(dòng)的朋友都知道，當霧霾天來(lái)了，在家歇著(zhù)渾身不自在，但帶著(zhù)口罩出去運動(dòng)也不是個(gè)辦法。
認識什么是霾
霾是指由于空氣中漂浮的大量干燥呈顆粒狀的細小微塵均勻地彌漫在空中，而使得天氣混濁一片，其水平能見(jiàn)度不超過(guò)10千米的一種對人體有害的特殊的天氣現象。
形成霾的原因很多，但都與我們的生活息息相關(guān)。日常出行時(shí)的機動(dòng)車(chē)尾氣、工廠(chǎng)偷排的廢氣、冬天家家戶(hù)戶(hù)暖氣排放的煙塵等都會(huì )形成霾，當然還有一個(gè)重要的天氣影響，使霾滯留在局部地區的上空，冬季干旱，缺少雨水沖刷空氣中的微塵顆粒，霾就無(wú)法沉降在地表，缺乏季風(fēng)氣候的影響，使得霾更加難以向四周擴散，只能在局部地區越積越多。那在霧霾這樣的惡劣天氣里，怎么運動(dòng)？
在公園里運動(dòng)會(huì )不會(huì )好點(diǎn)?
公園的植被在城市中相當于一個(gè)綠肺，是休閑養生的好地方，因為我們都相信公園的植物能在空氣中的氧氣、二氧化碳的循環(huán)中扮演重要的角色。可是植物只能參與氧氣的排放循環(huán)，并不能凈化空氣。超標的PM2.5，植物的吸附作用非常微弱，只有大風(fēng)或者大雨，能夠吹散或者沖刷空氣里的霧霾顆粒，公園里的植物不行。
室內運動(dòng)會(huì )不會(huì )比室外更好？
不會(huì )。空氣是流動(dòng)的，室內室外的空氣隨時(shí)在做著(zhù)交換。除非在室內你全封閉門(mén)窗，內有配置超級好的空氣凈化器。在封閉不好的環(huán)境下，室內的空氣質(zhì)量與室外是一樣的，在這種條件下劇烈的有氧運動(dòng)與在外界無(wú)異，呼吸的深度與較強的呼吸頻率都會(huì )比平時(shí)更加厲害，成倍增加的呼吸量，自然會(huì )吸入更多的有害物質(zhì)，在室內空氣不好的情況下這樣的呼吸量勢必對身體有害。
在不能進(jìn)行高強度有氧運動(dòng)時(shí)，可以選擇在室內進(jìn)行柔韌性、協(xié)調性、平衡性等方面的鍛煉，這些素質(zhì)都是身體所需要的。霧霾嚴重時(shí)，可以選擇一些耗氧量較低的鍛煉，避免呼氣量大幅增加，時(shí)間以半小時(shí)內為宜。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥219用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥67用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥77改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥89適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥150利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶（DDC）抑制劑療法所未能控制出現或者"劑末"運動(dòng)功能波動(dòng)的成人帕金森病患者。
健客價(jià)： ￥270本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥78五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均
健客價(jià)： ￥39適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥72適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥61本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥68適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥145本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥89用于單用飲食控制、運動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥93適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥99適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本配合飲食和運動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥180.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥114
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