"飯后不可以運(yùn)動(dòng)！"這似乎已經(jīng)潛移默化成為了"家規(guī)"，自幼父母親就特別交代：飯后運(yùn)動(dòng)是大忌，會(huì)消化不良、會(huì)盲腸炎、闌尾炎等說(shuō)法都有。這真的符合醫(yī)學(xué)健康要求嗎？
飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)消化不良？
大多數(shù)健康資訊對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)的危害認(rèn)為：飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良。這到底是普遍的流傳說(shuō)法，還是有醫(yī)學(xué)研究證據(jù)證明呢？不管怎樣，我們可以按照現(xiàn)有的科學(xué)常理來(lái)推翻這句話的邏輯。先得從消化不良開(kāi)始說(shuō)。
消化不良是什么？是由胃動(dòng)力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動(dòng)不好的胃輕癱和食道反流病，是一種慢性的、反復(fù)發(fā)作的上腹部疼痛或不適感。消化不良主要分為功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。
?、偈裁词瞧髻|(zhì)性消化不良?
器質(zhì)性消化不良是有明確的病因的，由食管炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化道腫瘤等消化道疾病引起的消化不良癥狀。飯后運(yùn)動(dòng)都不可能導(dǎo)致以上疾病的出現(xiàn)
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無(wú)法找到明確病因、在胃腸道無(wú)法找到明確病灶的消化不良，稱(chēng)為功能性消化不良。雖然病因不明確，但目前已知的與功能性消化不良發(fā)病相關(guān)的因素有：飲酒、藥物、精神壓力、幽門(mén)螺旋桿菌等，但對(duì)于飯后運(yùn)動(dòng)引起這種消化不良的研究證據(jù)仍沒(méi)有。重點(diǎn)來(lái)了，功能性消化不良的患者至少有6個(gè)月以上的腹痛、腹部不適的病史。也就是說(shuō)，是一種慢性病，盡管不運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)這長(zhǎng)時(shí)間的腹部不適。
以上哪種消化不良，都和飯后運(yùn)動(dòng)沒(méi)有直接關(guān)系，若堅(jiān)持認(rèn)為飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)最為妥當(dāng)，那很遺憾地告訴你，飯后半小時(shí)運(yùn)動(dòng)也"不健康"，因?yàn)轱埡笪概趴障甑靡?-6小時(shí)，如果按照這樣的規(guī)律來(lái)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)，那你可以終止計(jì)劃了，因?yàn)橄乱活D飯已經(jīng)開(kāi)始了。若你想空腹運(yùn)動(dòng)，就更要打消這個(gè)念頭了。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)會(huì)造成低血糖，反而增加了危險(xiǎn)發(fā)生的幾率。
那為什么運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)腹痛？
原因有二：其一，飯后運(yùn)動(dòng)者本身是消化道疾病患者，本身就有消化不良癥狀。其二，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)并且呼吸節(jié)律沒(méi)調(diào)節(jié)好。尤其在寒冬，運(yùn)動(dòng)時(shí)候張嘴呼吸會(huì)導(dǎo)致冷空氣不斷被吸進(jìn)，引起不適，如果及時(shí)用鼻子緩慢深呼吸可以立刻緩解右上腹疼痛情況。因?yàn)橛米旌粑鼤r(shí)，呼吸淺而快，胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛。
（編輯：泰然）
健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)；消化不良見(jiàn)上述證候者。
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健客價(jià)： ￥10.31.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。2.腸道易激惹綜合癥。3.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛。
健客價(jià)： ￥221.胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉便秘等癥狀的改善。 2.腸易激綜合癥。
健客價(jià)： ￥18.5適用于胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善，腸道易激惹綜合癥。
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健客價(jià)： ￥25清熱解郁，和胃降逆，通利消滯，用于肝胃郁熱所致痞滿(mǎn)證，癥見(jiàn)胃脘脹滿(mǎn)、噯氣、納差、胃中灼熱、嘈雜泛酸、脘腹疼痛、口干口苦；運(yùn)動(dòng)障礙型功能性消化不良見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥481、胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價(jià)： ￥20胃腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、噯氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。腸道易激惹綜合癥。
健客價(jià)： ￥281、胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂引起的食欲不振、惡心、嘔吐、暖氣、腹脹、腹鳴、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀的改善。 2.腸道易激惹綜合癥。
健客價(jià)： ￥20健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥38.5健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食，噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)，消化不良見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥16健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積，癥見(jiàn)不思飲食、噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn)；消化不良見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥16消食化滯，活血散瘀，理氣止痛。用于成人功能性消化不良和小兒厭食所致的胃腹脹痛，食欲不振，納差食少，惡心嘔吐等癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥29
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