骨刺，多發(fā)于活動(dòng)度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關(guān)節、足跟等部位。骨刺是一種人體退化性關(guān)節病變，一般到了中老年就會(huì )患上這種病。那么導致骨刺的病因有哪些？日常生活有應該注意些什么呢？又該如何預防呢？

　　骨刺的發(fā)生與什么因素有關(guān)？

　　1體質(zhì)因素

　　體重增加使本來(lái)已遭磨損的退化的關(guān)節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質(zhì)增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由于關(guān)節疼痛，患者不自覺(jué)地限制了活動(dòng)而使體重增加，相互影響又加重了關(guān)節病變。美國發(fā)表一份研究資料指出：通過(guò)跟蹤觀(guān)察30～46歲的1178名男性，發(fā)現超過(guò)標準體重20磅的人發(fā)生骨關(guān)節炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機會(huì )。發(fā)生部位多是髖、膝關(guān)節。這是主要的骨刺的病因。

　　2種族遺傳因素

　　也是主要的骨刺的病因之一。英國人發(fā)病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發(fā)病率高；伴有Heberden結節的骨關(guān)節炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨關(guān)節炎病人的HLA-A1、HLA-B8的檢出率增高。

　　3姿勢不良

　　如長(cháng)期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關(guān)節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進(jìn)而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質(zhì)增生。也與頸椎關(guān)節長(cháng)期受力不均，使壓力（應力）集中于關(guān)節內的某處造成應力過(guò)度而損傷關(guān)節。這是骨刺的病因中比較主要的一種。

　　骨關(guān)節處出現的骨刺會(huì )嚴重限制患者的日常活動(dòng)，為患者帶來(lái)諸多的不便。在日常生活中多加注意可有效遠離骨刺的發(fā)生。

　　預防骨刺要注意些什么？

　　避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)

　　長(cháng)期過(guò)度劇烈的運動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一，長(cháng)期劇烈運動(dòng)可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質(zhì)增生。

　　適當進(jìn)行體育鍛煉

　　避免長(cháng)期劇烈運動(dòng)并不是不運動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一，因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自與關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動(dòng)特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。

　　過(guò)于肥胖者要適當的控制飲食

　　注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的范圍內，以減輕膝關(guān)節上的壓力和磨損程度。

　　補鈣

　　老年可適當補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關(guān)系密切的藥物，同時(shí)從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過(guò)程。

　　睡覺(jué)時(shí)避免枕頭過(guò)高

　　人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺(jué)時(shí)枕頭過(guò)高，就會(huì )人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，同時(shí)還會(huì )使周?chē)捻g帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質(zhì)代償性增生，導致頸神經(jīng)根受擠壓，產(chǎn)生頸椎病的各種癥狀，所以中老年人睡覺(jué)應避免枕頭過(guò)高。

　　患有骨刺日常生活如何護理？

　　骨刺在治療上面是非常痛苦的，但是骨刺帶給患者的危害卻是極大的，因此骨刺患者在治療的同時(shí)也一定要做好護理工作。

　　1情志調護

　　骨刺是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內外陰陽(yáng)失調導致疼痛，活動(dòng)不能自如且病情遷延反復發(fā)作，極易使患者產(chǎn)生焦躁情緒，喪失治愈疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，并讓患者充分了解治療原理和護理要點(diǎn)，使其能消除顧慮，穩定情緒，樹(shù)立戰勝疾病的信心。能主動(dòng)配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。

　　2飲食護理

　　中醫講脾胃為后天之本，飲食與骨刺有著(zhù)極為密切的關(guān)系。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。在骨刺治療期間多用活血通絡(luò )熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營(yíng)養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。

　　3注意事項

　　治療骨刺時(shí)室內注意保暖，在護理過(guò)程中保護好患者暴露部位，避免感受風(fēng)寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時(shí)注意觀(guān)察避免燙傷。