在中醫中流行這一句話(huà)叫，“數九寒天好養生”，這句話(huà)非常有道理，很多人都還不知道！

　　到了三九這個(gè)時(shí)節，是我國氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。

　　小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，小寒節氣一過(guò)，就進(jìn)入“出門(mén)冰上走”的三九天了，人們常說(shuō)“三九凍死豬狗”。

　　收好小編送給大家的這“5個(gè)1”，健健康康到明春，錯過(guò)了再等一年！

　　三九補一冬，來(lái)年少病痛

　　記住“5個(gè)1”，健健康康到明春！

　　一只雞——防寒涼

　　在我國部分地區素來(lái)有“三九時(shí)節一只雞”的說(shuō)法，也有“進(jìn)九吃雞”的說(shuō)法，意思是進(jìn)入三九養生最好要喝一點(diǎn)雞湯或者吃一些雞肉。大家可以熬一些雞湯或者吃一些雞肉。

　　推薦食療：雞湯

　　雞湯的營(yíng)養非常豐富，富含蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。

　　雞湯的做法：

　　食材：雞、紅棗、枸杞、黃芪、芡實(shí)、淮山、白茯苓、姜。

　　做法：

　　1、把所有材料放入紫砂鍋內、加入適量清水。

　　2、紫砂鍋調到“湯／粥”煲至1-2小時(shí)、飲用前放鹽既可。

　　一把豆——養腎

　　腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。

　　推薦食療：豆類(lèi)

　　飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些豆類(lèi)，補充維生素和無(wú)機鹽。比如大豆、紅豆、黑豆。

　　豆漿的做法：

　　食材：黃豆、黑豆、紅豆、黑米。

　　做法：

　　1、把豆子洗好，放水里面泡，一般泡4個(gè)小時(shí)左右就可以的。

　　2、將泡好的豆子倒入豆漿機，水放至豆漿機的水位線(xiàn)中間，啟動(dòng)既可。

　　補一冬——來(lái)年無(wú)病痛

　　俗話(huà)說(shuō)“夏養三伏，冬補三九”，三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，驅寒散涼，滋補身體，抵御嚴寒。

　　中醫認為，最普通的食物，同時(shí)也是最好的藥物，而且常常是越便宜的食物，療效就越好。

　　推薦食療：姜茶

　　“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。姜味辛辣，可以在體內產(chǎn)生熱氣，祛除冬季的寒氣、滋補身體。

　　姜茶的做法：

　　食材：姜、茶。

　　做法：

　　1、擦碎生姜成細磨。

　　2、生姜末和紅茶一起煮，水開(kāi)后繼續煮沸3分鐘，然后把茶水澄出來(lái)。

　　3、加少許蜂蜜后食用。

　　走一走——疾病全沒(méi)有

　　堅持冬練的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發(fā)生率。

　　俗話(huà)說(shuō)：“冬天走一走，疾病全沒(méi)有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。

　　專(zhuān)家推薦：交替走

　　交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。

　　專(zhuān)家解釋?zhuān)?jīng)常倒著(zhù)走正是一種逆受傷機制，可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機體自我康復。

　　一個(gè)水果——整年不發(fā)福

　　長(cháng)胖一般是在三九，天氣開(kāi)始轉暖，不需要更多的熱量來(lái)應對外界的嚴寒，過(guò)多的能量就會(huì )變成脂肪貯存起來(lái)。

　　推薦食療：水果

　　甘蔗：冬天很多人常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時(shí)帶有保健性質(zhì)的水果要數甘蔗了。

　　梨：冬天人們易出現咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽無(wú)痰、皮膚干澀等現象，素有“百果之宗”的梨對此癥有獨特療效。

　　獼猴桃：冬季是便秘的多發(fā)季節，中醫臨床上總是建議得了便秘的人采取食療的方法，不僅效果好，而且沒(méi)有副作用。

　　一碗粥——養胃又滋補

　　三九喝粥是一種十分重要的養生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

　　采用不同的食材，做出各種養生粥，可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。

　　推薦食療：益氣健脾粥

　　益氣健脾粥的做法：

　　食材：黃芪100g、山藥100g、大米300g、糯米50g、芡實(shí)30g、薏仁50g、紅棗20g。

　　做法：把所有食材放在鍋中一起煮，煮熟既可。

　　三九補一冬，來(lái)年少病痛！記住這“5個(gè)1”，健健康康到明春！這個(gè)三九天，朋友們都準備好了嗎？一定要把這篇文章推薦給你的親戚好友看看哦~