成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 經(jīng)常失眠怎么辦?

經(jīng)常失眠怎么辦?

2016-06-30 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在人的一生中,睡覺時間占去了三分之一,但是卻有很大一部分人并不能得到有效的睡眠。

  研究人員表示,一個成人需要的正常睡眠時間是7-8小時,而且要保證高質(zhì)量。如果睡眠質(zhì)量不好或時間過短,大腦的疲勞就難以恢復(fù),很可能影響到大腦的功能。所以,對于睡眠質(zhì)量不好的人來說,找到促進睡眠的方法是很在必要也是很緊急的。

  促進睡眠的方法1.多加鍛煉

  鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而,當(dāng)騎了一整天的自行車后,你的睡眠周期會縮短,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

  促進睡眠的方法2.白天不可睡太多

  白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以后睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。

  促進睡眠的方法3.晚上避免喝提神食物

  含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯后使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

  本文來自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請聯(lián)絡(luò)我們刪除。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
彰武县| 拉萨市| 沈阳市| 陆丰市| 将乐县| 大庆市| 威远县| 安新县| 方城县| 昌吉市| 吕梁市| 宝坻区| 甘孜| 军事| 库车县| 个旧市| 子洲县| 九寨沟县| 青河县| 尼勒克县| 石家庄市| 陵川县| 东乡族自治县| 汝州市| 丹阳市| 曲周县| 遂溪县| 惠安县| 渭南市| 象州县| 岳西县| 登封市| 鹿泉市| 宜兴市| 会昌县| 汉阴县| 三明市| 松滋市| 太白县| 秦皇岛市| 宜丰县|