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出門(mén)前反復確認鎖門(mén)? 謹防“焦慮癥狀”變焦慮癥

2014-11-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從人的畢生發(fā)展來(lái)看,成長(cháng)是部分問(wèn)題的結束,也是更多問(wèn)題的開(kāi)始。學(xué)業(yè)、工作、情感、人際等種種問(wèn)題紛至沓來(lái),焦慮癥狀也日漸普遍。
  不久前的一天,劉小姐找到惠州市心理健康文化協(xié)會(huì )尋求幫助。她的丈夫周先生在政府部門(mén)工作,最近所在部門(mén)領(lǐng)導多次接到對周先生工作安排的投訴。據其下屬反映,周先生在布置任務(wù)之后,往往會(huì )反復多次確認,讓同事不勝其煩。后經(jīng)心理測試和診斷,周先生由于人際關(guān)系處理方式不當,導致精神高度緊張,處于中度焦慮狀態(tài)。
 
  從人的畢生發(fā)展來(lái)看,成長(cháng)是部分問(wèn)題的結束,也是更多問(wèn)題的開(kāi)始。學(xué)業(yè)、工作、情感、人際等種種問(wèn)題紛至沓來(lái),焦慮癥狀也日漸普遍。心理咨詢(xún)師提醒,個(gè)別短暫的焦慮癥狀較易處理,但如果逐步加重,演變?yōu)榻箲]癥,不僅會(huì )嚴重影響日常工作和生活,而且較難恢復到正常狀態(tài)。
 
 
  大考之前學(xué)生常現焦慮癥狀
 
  動(dòng)作上不斷反復,情緒上焦慮不安,是焦慮癥狀的兩個(gè)主要表現。離家之后,要反復確認明知已經(jīng)關(guān)閉的門(mén)、窗等是否已經(jīng)關(guān)上,不必要的反復洗手等都是其具體表現。
 
  惠州市心理健康文化協(xié)會(huì )常務(wù)副會(huì )長(cháng)、國家二級心理咨詢(xún)師余曉潔,有著(zhù)多年心理咨詢(xún)和診療經(jīng)驗。她告訴記者,區分焦慮癥狀和焦慮癥有兩個(gè)方面。首先,前者持續時(shí)間較短,并通過(guò)自我調適可以自行緩解,后者往往延續三個(gè)月以上,并伴隨一個(gè)月以上失眠癥狀和軀體癥狀。其次,前者一般不會(huì )對正常生活造成嚴重影響,而后者往往導致其無(wú)法正常上班和人際交往,甚至出現明顯的社會(huì )功能退化。
 
  “正常的情緒波動(dòng)有一個(gè)上下限,超過(guò)一定的范圍就會(huì )出現癥狀,嚴重超過(guò)就可能導致心理疾病的產(chǎn)生。”對于心理學(xué)專(zhuān)業(yè)來(lái)說(shuō),初步判斷焦慮狀況的是一份20道選題的自我測量表,心理咨詢(xún)師可以根據這份測量表對前來(lái)咨詢(xún)的市民提供心理焦慮狀況的評估及指導意見(jiàn)。
 
  學(xué)生和白領(lǐng)是焦慮癥的高發(fā)群體,不過(guò)由于面臨壓力的不同和心理狀態(tài)的不同,也存在很大差異。以余曉潔多年咨詢(xún)的經(jīng)驗來(lái)看,學(xué)生的壓力多集中在學(xué)業(yè),個(gè)別則受家庭不睦的影響,社會(huì )接觸較少。學(xué)生群體不僅焦慮的肇因相對簡(jiǎn)單,發(fā)病時(shí)間也多集中在中考或高考等“大考”之前。其癥狀表現多為思想不集中、失眠、做題速度過(guò)于緩慢、檢查次數過(guò)多等。
 
  市中小學(xué)心理健康教育指導中心副主任、市實(shí)驗中學(xué)心理咨詢(xún)中心主任張波表示,早在2006年,心理健康教育就成為惠州的一大亮點(diǎn),如今心理健康教育已經(jīng)滲透到惠州中小學(xué)校的日常教學(xué)中。目前,全市共有3萬(wàn)多名老師通過(guò)心理健康教育C級培訓,2000余名教師通過(guò)了B級心理健康教育培訓。
 
  多壓力源上班族可參與團體輔導
 
  復雜的人際關(guān)系,讓不少上班族,尤其是初入職場(chǎng)的“新鮮人”疲于應付,對于原本交往能力較差的人甚至會(huì )成為難以承受之重。等到兩三年后開(kāi)始適應職場(chǎng),未能及時(shí)解決個(gè)人婚姻問(wèn)題,或者沒(méi)有找到固定伴侶的“光棍”狀態(tài),又會(huì )成為另一個(gè)壓力源,造成其他方面不適應,甚至影響到對自我的認識評價(jià)。
 
  據心理健康文化協(xié)會(huì )的粗略統計,在患有焦慮癥的上班族中,從事會(huì )計、財務(wù)等精細工作的占有相當比例。在惠州某學(xué)校從事行政工作的林小姐,由于工作出色被要求兼任財務(wù)工作,而且依舊表現良好。然而,一年半之后,她開(kāi)始出現反復鎖抽屜、回家之后不斷回想當日工作細節等焦慮癥狀,在嚴重時(shí)每日睡眠時(shí)間不足4個(gè)小時(shí)。通過(guò)服用抗焦慮藥物和心理咨詢(xún)之后,癥狀才得以好轉。林小姐至今還記得當時(shí)的一個(gè)細節:她無(wú)法正常上班而與同事交接工作,即使在接受心理咨詢(xún)的時(shí)候也會(huì )不斷打電話(huà)給同事確認交接金額是否準確。
 
  “以前對焦慮的上班族主要是個(gè)體輔導,現在則會(huì )組織支持性團體輔導,通過(guò)集體的力量減輕焦慮。”國家三級心理咨詢(xún)師巫幸婷告訴記者,所謂團體輔導,是指將相同問(wèn)題的群體集合起來(lái),由心理專(zhuān)家作為領(lǐng)導者,引導30—60人進(jìn)行集體的心理干預,在團隊情境下進(jìn)行人際關(guān)系的調整。據了解,此類(lèi)形式對國內、對惠州來(lái)說(shuō)還是個(gè)新鮮事物,但在國外,已經(jīng)有數十年實(shí)踐經(jīng)驗。與個(gè)體輔導相比,時(shí)間間隔較長(cháng),一般為期3個(gè)月,每月1—2次,團體中的每個(gè)參與者一邊進(jìn)行心理輔導一邊將其帶入正常工作和生活,最后將其反饋給團體里其他成員,增加其信心。
 
 
  除此之外,通過(guò)音樂(lè )等方式的自我放松,對于中輕度焦慮患者往往有較好作用。本文開(kāi)頭提到的周先生,就是通過(guò)音樂(lè )和催眠的方式逐漸放松精神,逐步減輕焦慮癥狀。
 
  “無(wú)論是行為上還是思維上的反復,都是為了減輕焦慮,但這本身恰好說(shuō)明心理狀態(tài)存在一定風(fēng)險,如果能及時(shí)意識到并尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)服務(wù),往往會(huì )事半功倍。”在余曉潔看來(lái),對心理咨詢(xún)的誤解,往往阻礙了確有需求的高壓力群體尋求適宜的心理輔助。
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