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頸椎病成職場(chǎng)人 最大“困擾”

2014-11-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:職場(chǎng)人年輕化明顯,但所患疾病也呈年輕化趨勢,如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前跡象。
  頸椎病是目前困擾職場(chǎng)人的健康問(wèn)題之一,且呈年輕化趨勢。專(zhuān)家提醒,頸椎病受天氣影響較大,遇冷受涼會(huì )加重病情。
 
  職場(chǎng)疾患呈年輕化
 
  近日,中國醫師協(xié)會(huì )、中國醫院協(xié)會(huì )等聯(lián)合發(fā)布中國首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調查白皮書(shū)》。這一調查歷時(shí)12個(gè)月,涉及北京、上海、廣州、深圳等11個(gè)城市22萬(wàn)余人,其中26歲至35歲占60.0%,36歲至45歲占22.4%,45歲以上占12%,18歲至25歲占5.6%;男性占76.5%,女性占23.5%;已婚占72.2%,未婚占27.8%。
 
 
  調查顯示,職場(chǎng)人年輕化明顯,但所患疾病也呈年輕化趨勢,如頸椎疾病、脂肪肝、前列腺疾病和乳腺疾病均有發(fā)病提前跡象。超重和頸椎病是目前困擾職場(chǎng)人的最大健康問(wèn)題,其中,頸、腰椎疼痛或個(gè)別關(guān)節疼痛占比超過(guò)13%。超過(guò)60%的人認為加班已成為常態(tài)化,持久的壓力讓職場(chǎng)人的頸椎“未老先衰”。
 
  冬季護頸首要是保暖
 
  近段時(shí)間天氣轉涼,因頸椎病到各大醫院就診的人數隨之增加。某醫院推拿科醫師介紹,頸椎病受天氣影響較大,遇冷受涼會(huì )加重病情,其他季節感覺(jué)不明顯的頸椎病癥狀往往在入冬后會(huì )顯現和加劇,冬季正是頸椎病的多發(fā)季節。
 
  要防治頸椎病,局部保暖是首要條件。推拿醫師指出,頸椎病發(fā)病主要是由久坐勞累,頸部氣血失和、經(jīng)脈失養所致,在這種情況下,驟遇寒冷,局部經(jīng)脈不通,易發(fā)頸椎病。
 
  現在的保暖內衣的款式漸漸由以前的小圓領(lǐng)、高領(lǐng)過(guò)渡到低領(lǐng),這樣方便搭配衣服,但不利于頸部保健。頸部肌肉大都暴露在外,容易受到冷空氣的刺激,局部肌肉保護性收縮,從而導致頸部張力增強,易使頸部力量失衡,頸部肌肉緊張痙攣,進(jìn)而壓迫神經(jīng)、血管,造成局部缺血,致使頸部疼痛不適。如頸部原先已有病變,就更容易誘發(fā)頸椎病。
 
  因此,在冬季,出門(mén)最好穿高領(lǐng)毛衣或戴圍巾,通過(guò)保暖來(lái)緩解頸部肌肉痙攣,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷,這些措施對頸椎病患者非常有好處。
 
  并發(fā)癥危害嚴重
 
  頸椎本身處于整個(gè)脊柱的最上端,不但支撐著(zhù)頭部,而且保護著(zhù)脊髓,是調節內臟、血管和腺體功能的植物神經(jīng)必經(jīng)之路,也直接影響著(zhù)胸椎、腰椎等,并可引起身體其他器官的病變。
 
  推拿醫師提醒,頸椎病最嚴重的危害不是頸肩疼痛,而是并發(fā)癥。臨床上,嚴重的頸椎病多無(wú)明顯的頸肩痛癥狀,甚至頸肩部會(huì )毫無(wú)感覺(jué),其突出的表現是運動(dòng)麻痹,并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。
 
  值得注意的是,手麻、肩背部酸痛等癥狀往往是頸椎病的前期表現,一旦出現脖子酸脹不適、頸部轉動(dòng)僵硬或肩頸疼痛、上肢發(fā)麻、手指無(wú)力等現象,切不可小視,一定要及時(shí)就醫。
 
  左顧右盼:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、向右旋轉。每當轉到最大限度時(shí),稍稍轉回后再超過(guò)原來(lái)的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動(dòng)10次。
 
  仰望觀(guān)天:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀(guān)天,并逐漸加大幅度。稍停數秒后還原,共做8次。
 
 
  頸臂抗力:取站位或坐位,雙手交叉緊抵頭后枕部。頭頸用力后伸,雙手則用力阻之,持續對抗數秒后還原,共做6次至8次。另一種方法是:取站位或坐位,兩手于頭后枕部相握,前臂夾緊兩側頸部,頭頸用力左轉,同時(shí)左前臂用力阻之,持續相抗數秒后放松還原,然后向反方向做,各做6次至8次。
 
  轉身回望:取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時(shí)右掌盡量上托,左掌向下用力拔伸,并回頭看左手。還原后改為左前弓步,方向相反,動(dòng)作相同,左右交替進(jìn)行,共做8次至10次。
 
  環(huán)繞頸部:取站位或坐位,頭頸放松轉動(dòng),依順時(shí)針?lè )较蚺c逆時(shí)針?lè )较蚪惶孢M(jìn)行,共做6次。
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