秋天來(lái)了,秋高氣爽,糖友適合進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)的事情,各位糖友都躍躍欲試了吧,但是運動(dòng)前,一定要看看這篇文章。
朋友圈拼步數險被截肢
這幾年非常流行微信運動(dòng)曬步數,微信運動(dòng)有一個(gè)自動(dòng)記錄日常步行數的功能,不少人喜歡在朋友圈曬出自己當天走的步數,能夠位居第一是一件很有成就感的事情。
然而前兩年新聞報道了這件一件事讓人大跌眼鏡:有一位糖尿病患者為了在朋友圈拼步數爭當第一,每天行走幾萬(wàn)步,結果幾天下來(lái),腳底磨出了水皰。她為了能繼續拼步數,自己用針把水皰挑破了,結果一周后被她挑破的血皰部位的皮膚不但沒(méi)有愈合,反而開(kāi)始潰爛,還有膿液流出,趕忙去醫院就診才知道自己有糖尿病足,因為挑水皰方式不當導致足部感染,如果感染控制不住嚴重時(shí)得截肢保命!還好最后這位糖友的感染被控制住了,患者保住了自己的腳。
糖友運動(dòng)要關(guān)心這幾件事
作為糖尿病治療很重要的一環(huán),運動(dòng)治療不容被忽視。然而大家運動(dòng)前一定要關(guān)注這幾件事。
首先,運動(dòng)治療計劃的調整應遵循由少至多、由輕至重、由稀至繁,有周期性,適度恢復的原則,也就是不要操之過(guò)急,但是應該堅持有規律的運動(dòng);
其次,運動(dòng)要注意安全,要注意觀(guān)察自己血糖的變化情況,謹防低血糖,同時(shí)要注意避免運動(dòng)損傷;
第三,糖尿病患者的運動(dòng)處方應以中等強度、有氧運動(dòng)為主,每周至少3次,每次不低于20分鐘的基礎上,強調多樣性及趣味性。
同樣,糖尿病的運動(dòng)處方和用藥方案一樣,應針對個(gè)體情況進(jìn)行個(gè)性化制訂。
糖尿病患者特殊情況的特殊對待
糖尿病患者的運動(dòng)形式主要包括:步行、慢跑、游泳、太極拳等。其中步行是很受歡迎的一種運動(dòng)形式,在國內外都很被推崇,應該作為糖尿病患者的首選,然而對于存在一些并發(fā)癥的患者來(lái)說(shuō),特殊的情況需要特殊對待,否則很容易導致得不償失,下面讓我們來(lái)看看特殊情況下如何合理選擇運動(dòng)形式。
1.合并冠心病——建議打太極拳
糖尿病合并冠心病的患者,適當有規律的運動(dòng)比單純藥物治療有更好的療效。但是糖尿病合并心臟病患者運動(dòng)強度取決于病情,必須個(gè)體化。一般以較低運動(dòng)強度,每次為20~45分鐘,最長(cháng)不超過(guò)1小時(shí),每周3~4天為宜,請遵醫囑。
對于這類(lèi)患者,運動(dòng)形式應選用節律比較緩慢,能使上、下肢大組肌群適當活動(dòng)的項目,推薦選擇太極拳、步行、騎車(chē)等。
2.合并高血壓、腎病——千萬(wàn)別憋氣
對于血壓≥180/120mmHg的糖尿病患者不宜運動(dòng),在血壓控制穩定后,建議在運動(dòng)師的監督下進(jìn)行中等強度運動(dòng)。血壓控制在≤160/100mmHg的患者可以進(jìn)行合理運動(dòng),可選擇太極拳、瑜伽等放松心身的運動(dòng)及步行等強度不大的有氧運動(dòng),但運動(dòng)形式的選擇不宜是憋氣運動(dòng)(潛泳)和高強度運動(dòng)(快跑),以避免血壓過(guò)度升高。
研究表明適當運動(dòng)有利于降低糖尿病腎病患者的尿微量白蛋白指標,然而合并腎病的患者也要注意上述問(wèn)題。建議糖尿病腎病患者也進(jìn)行中、低強度的運動(dòng),由于血壓過(guò)度升高不利于病情控制,因此也不應有憋氣動(dòng)作或高強度的運動(dòng)以防止血壓過(guò)度升高。
3.合并神經(jīng)病變——注意裝備避免受傷
如果你休息時(shí)心跳會(huì )加快(靜息心動(dòng)過(guò)速),或者從坐位起立時(shí)出現低血壓(體位性低血壓),或者低血糖時(shí)機體沒(méi)有明顯感知(無(wú)癥狀性低血糖),這時(shí)需要引起重視,可能存在糖尿病自主神經(jīng)病變,需要請專(zhuān)業(yè)的醫生評價(jià)你是否能夠運動(dòng)以及選擇什么樣的運動(dòng)形式。同時(shí)因為運動(dòng)耐量和最高心率都降低了,因此選擇運動(dòng)強度要低,運動(dòng)時(shí)間要短一些。
如果你存在周?chē)窠?jīng)病變,會(huì )有感覺(jué)缺失的情況,因此足部損傷和潰瘍發(fā)生的風(fēng)險增加。文前提到的那位差點(diǎn)被截肢的糖友就是這種情況,所以大家在運動(dòng)前要先備好適合的裝備,比如合腳的運動(dòng)鞋或者跑鞋等,應該去塑膠跑道或者平坦的道路進(jìn)行運動(dòng),每次運動(dòng)前后都需要仔細檢查足部是否有損傷。有周?chē)窠?jīng)病變但沒(méi)有急性潰瘍形成的糖尿病患者可參加中等強度的負重運動(dòng),但有足部損傷或開(kāi)放性瘡、潰瘍的糖尿病患者建議只做沒(méi)有負重的上肢運動(dòng),以免加重病情。
4.合并視網(wǎng)膜病變——避免力量訓練
有視網(wǎng)膜病變的患者運動(dòng)前需去眼科進(jìn)行詳細篩查,確定運動(dòng)方案。有增殖性視網(wǎng)膜病變或嚴重的非增殖性視網(wǎng)膜病變者建議進(jìn)行強度較小的有氧運動(dòng),不能做大強度有氧運動(dòng)及抗阻力訓練(力量訓練),否則有玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫落的風(fēng)險。
當然,糖友存在多種情況,如果對選擇運動(dòng)方式仍然拿不準,一定要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫生,請他們給你提一些合理建議,搞清楚最適合自己的運動(dòng)方式,注意運動(dòng)安全,最終才能更好地控糖。
用于避孕和有助于防止性傳播疾病。在正確的試用下有助于降低受孕的風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。其他內容詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥9.9本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥46智能記錄運動(dòng)步數;檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內球體的數量與重量,訓練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達到增強女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè )趣的目的。
健客價(jià): ¥380步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數監測、里程監測、時(shí)間顯示、睡眠監測、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥4適用于單用飲食和運動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥,也可與磺脲類(lèi)或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.2用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥46.81.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥29本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥19.39本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥34適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥154單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價(jià): ¥95本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥7.8利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥55.4適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥60本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動(dòng)基礎上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79本品配合飲食和運動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥123.5能夠安全有效避孕。在正確使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的機會(huì )。
健客價(jià): ¥7.9用于: ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; ③急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥7.5本品適用于兒童哮喘的預防和長(cháng)期治療,包括預防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥33① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀; ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等;③ 急性的輕、中度疼痛如:原發(fā)性痛,牙痛,頭痛等。
健客價(jià): ¥6.8