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老糖友運(yùn)動(dòng)鍛煉有講究

2018-08-30 來源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。這類老人運(yùn)動(dòng)量不宜過大,時(shí)間不宜過長,運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持,以不感到疲勞為宜。

老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時(shí)時(shí)都適合運(yùn)動(dòng)的,尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),需要特別注意或者干脆停止運(yùn)動(dòng)鍛煉:運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗;運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失等。

老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運(yùn)動(dòng)。這類老人運(yùn)動(dòng)量不宜過大,時(shí)間不宜過長,運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)、長期堅(jiān)持,以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適癥狀,在運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”,即:運(yùn)動(dòng)前要熱身,做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動(dòng)后要做恢復(fù)運(yùn)動(dòng),強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量后不可馬上停下來。

運(yùn)動(dòng)時(shí),如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運(yùn)動(dòng)療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

專家指出,老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時(shí)時(shí)都適合運(yùn)動(dòng)的,尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),需要特別注意或者干脆停止運(yùn)動(dòng)鍛煉:

此外,有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事負(fù)氧運(yùn)動(dòng)、阻力運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和包含憋氣動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。

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