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老糖友運動鍛煉有講究

2018-08-30 來源:河南省人民醫(yī)院糖尿病之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多,不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大,時間不宜過長,運動應(yīng)循序漸進、長期堅持,以不感到疲勞為宜。

老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時時都適合運動的,尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時,需要特別注意或者干脆停止運動鍛煉:運動中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗;運動過程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無力、意識突然喪失等。

老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多,不是人人都適合運動。這類老人運動量不宜過大,時間不宜過長,運動應(yīng)循序漸進、長期堅持,以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運動時出現(xiàn)不適癥狀,在運動時要堅持“三步曲”,即:運動前要熱身,做伸腰踢腿準備活動;運動時要逐漸加大強度;運動后要做恢復(fù)運動,強運動量后不可馬上停下來。

運動時,如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運動療法有效。相反,如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應(yīng)重新調(diào)整運動方案或暫時停止運動。

專家指出,老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時時都適合運動的,尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時,需要特別注意或者干脆停止運動鍛煉:

此外,有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事負氧運動、阻力運動、跳躍運動和包含憋氣動作的運動。

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