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糖尿病夏季運(yùn)動(dòng)有“7忌”

2018-08-28 來(lái)源:內(nèi)分泌賈禮敏醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:忌強(qiáng)光下鍛煉夏季烈日當(dāng)空,此時(shí)紫外線特別強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)灼傷皮膚,還會(huì)使大腦和眼球受到損傷。糖尿病患者不要在高溫下做運(yùn)動(dòng),若此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易造成中暑。

1.忌強(qiáng)光下鍛煉夏季烈日當(dāng)空,此時(shí)紫外線特別強(qiáng)烈,長(zhǎng)時(shí)間照射會(huì)灼傷皮膚,還會(huì)使大腦和眼球受到損傷。糖尿病患者不要在高溫下做運(yùn)動(dòng),若此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易造成中暑。

2.忌鍛煉后一次性大量飲水,鍛煉后大量飲水,會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是對(duì)心臟的負(fù)擔(dān),鹽分喪失,會(huì)引起抽筋。

3.忌鍛煉后立即洗冷水澡突然過(guò)冷的刺激會(huì)使已開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉,造成體內(nèi)臟器功能紊亂,大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。

4.忌鍛煉后吃冷飲,冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,會(huì)引起消化不良等疾病。

5.忌鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般每次在20~30分鐘為宜,以免出汗過(guò)多,體溫上升過(guò)高而引起中暑。

6.忌鍛煉后不換汗?jié)褚路O易引起風(fēng)濕病關(guān)節(jié)炎等病。

7.忌饑餓,糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加餐。早餐可以吃得早些,然后再進(jìn)行活動(dòng),較好的運(yùn)動(dòng)為快步行走,晚餐后(一般選擇餐后1小時(shí)開(kāi)始)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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