成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動治療 > 抗糖健身操!糖友們一起學(xué)起來吧!

抗糖健身操!糖友們一起學(xué)起來吧!

2018-06-27 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:為各位糖友們介紹一套“抗糖健身操”,簡單易行,隨時(shí)都可以練習(xí)。在家在外,隨手拿到的小工具都可以成為鍛煉的工具哦,既方便又有效!趕緊和小編一起學(xué)起來吧?。?!鍛煉身體,遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

 糖友日常健身

 
小編在這里為各位糖友們介紹一套“抗糖健身操”,簡單易行,隨時(shí)都可以練習(xí)。在家在外,隨手拿到的小工具都可以成為鍛煉的工具哦,既方便又有效!趕緊和小編一起學(xué)起來吧!??!鍛煉身體,遠(yuǎn)離并發(fā)癥。

動作1:上臂舉托——喚醒沉睡的肌肉
 
動作詳解:
 
1、一手握一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶,像舉啞鈴那樣;
 
2、雙臂向上伸直高舉過頭頂,然后恢復(fù)原位。
 
一般而言,糖友的肌肉會比較弱,可以通過舉托物體(如裝滿水或者沙子的礦泉水瓶)的方式來鍛煉上臂肌肉。該方法簡單易行,可以在辦公室或者窩在沙發(fā)看電視時(shí)進(jìn)行,反復(fù)數(shù)次,直到胳膊有酸痛感即可
 
動作二:一槍打四鳥——預(yù)防老年癡呆
 
動作詳解:
 
1、左手是槍:伸直拇指和食指,其余三只握拳;
 
2、右手是四:拇指握拳,其余四指伸直;
 
3、左右手換過來,一槍打四鳥,即左手是四,右手是槍。
 
對于老年糖友們來說,大腦容易缺氧,可以通過練習(xí)食指和拇指這類的指尖小鍛煉,預(yù)防老年癡呆癥。
 
動作三:腳趾舉重——防治糖尿病足
 
動作詳解:
 
1、站直,10只腳趾踩地;
 
2、腳后跟抬起來,用腳趾支撐體重,腳后跟抬起來,放下;
 
3、反復(fù)數(shù)次,直到微微出汗。
 
糖友對于糖尿病足可謂是“深惡痛絕”,以上這個(gè)動作就可以有效防治糖尿病足,病情嚴(yán)重或者年紀(jì)較大的人可以扶著椅子做。簡單又方便隨時(shí)隨地想鍛煉就鍛煉。
 
動作四:睜眼閉眼——預(yù)防糖尿病眼
 
動作詳解:
 
1、使勁睜眼,再使勁閉眼;
 
2、重復(fù)上述動作數(shù)次。
 
糖尿病是全身性疾病,并發(fā)癥最可怕,尤其是眼部并發(fā)癥可能導(dǎo)致失明。該動作不僅可以預(yù)防糖尿病眼,對防治白內(nèi)障、近視、眼睛干澀也大有益處。
 
 
 
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶
丰顺县| 阿荣旗| 南靖县| 乌恰县| 石楼县| 伊吾县| 永新县| 永胜县| 津南区| 务川| 拉萨市| 新宁县| 东乡| 乾安县| 红安县| 苍南县| 齐河县| 枣阳市| 塔河县| 若尔盖县| 武冈市| 淳化县| 合水县| 海安县| 阿克苏市| 云梦县| 准格尔旗| 贵德县| 高邮市| 铜川市| 项城市| 清徐县| 沐川县| 谷城县| 图们市| 九寨沟县| 奎屯市| 昌图县| 平泉县| 玛曲县| 镇安县|