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堅(jiān)持飯后運(yùn)動(dòng)

2018-03-04 來源:鄭醫(yī)內(nèi)分泌科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 飲食和運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的基礎(chǔ)。糖尿病患者一定要遵循合理的飲食、運(yùn)動(dòng),配合藥物治療,有效的控制糖尿病。積極學(xué)習(xí)運(yùn)用飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、血糖監(jiān)測、糖尿病教育綜合治療糖尿病,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

 飲食和運(yùn)動(dòng)是治療糖尿病的基礎(chǔ)。糖尿病患者一定要遵循合理的飲食、運(yùn)動(dòng),配合藥物治療,有效的控制糖尿病。積極學(xué)習(xí)運(yùn)用飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、血糖監(jiān)測、糖尿病教育綜合治療糖尿病,預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

 
糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)可從飯后30分鐘開始,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)病情、年齡與愛好,選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、游泳等非劇烈或非對抗性的運(yùn)動(dòng)。
 
糖尿病患者畢竟不同于健康人,參加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)必須注意掌握好分寸。每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉,每次時(shí)間以持續(xù)30分鐘為宜,這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的掌握極為重要,既不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短,也不能運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長,否則達(dá)不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理學(xué)研究表明,糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)量開始的5-10分鐘,達(dá)不到降血糖的目的,運(yùn)動(dòng)時(shí)間20—30分鐘,降血糖的作用最佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。糖尿病飯后運(yùn)動(dòng)量要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,在運(yùn)動(dòng)前要做簡單的熱身運(yùn)動(dòng),逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程,運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí),至少要有5分鐘的減速調(diào)整。
 
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