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最便宜的“降糖藥”,全世界公認(rèn)的【糖尿病病友】最佳運動方式!

2017-12-25 來源:早餐7點8血糖管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:規(guī)律的步行不僅可以降糖,還可以:促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

  規(guī)律的步行不僅可以降糖,還可以:

  頭腦:促使腦部釋放內(nèi)啡肽,使心情愉悅。

  肺部:增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

  背部:加強背肌力量,且對背部傷害較小。

  腿腳:步行于對骨骼進行力量訓(xùn)練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

  心臟:步行可以增強心臟功能,消除心肌缺血癥狀,減少血凝塊的形成,減少心肌梗死發(fā)生的可能性。

  血管:步行增強血管彈性。

  體重:步行可以減少人體腹部脂肪堆積,保持健康體型。

  血脂:步行可以減少甘油三酯和膽固醇在血管壁上的沉積,減少血糖轉(zhuǎn)化為甘油三酯的機會。

  心情:散步15分鐘就有助于緩解緊張、煩躁、焦慮的情緒。

  血壓:規(guī)律的步行,有助于降低血壓。

  提高工作效率:室外步行可以使人的思維變得活躍,有助于消除腦疲勞,提高工作和學(xué)習(xí)效率。

  逆轉(zhuǎn)糖尿病前期:糖尿病前期患者通過規(guī)律健走,可以逆轉(zhuǎn),使血糖達到正常人的標(biāo)準(zhǔn)。

  您體會到步行的上述好處了嗎?

  重點:如何走路才能降血糖

  1姿勢正確

  2速度合理

  3保證運動時間

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