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危害健康的十種生活壞習慣

2017-11-02 來源:權健腫瘤醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有2/3的受調查者達不到每周3次,每次30分鐘以上的運動標準。

   第一名:缺乏運動

 
  有2/3的受調查者達不到每周3次,每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光指出,運動量不足會引起肥胖,高血壓,動脈硬化,冠心病,腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3-5次,每次30分鐘。
 
  第二名:蹺二郎腿
 
  這個看似舒服的小動作,會使腿部血流不順,輕易造成靜脈血栓,脊椎側彎,腰椎間盤突出。北京醫(yī)院心內科副專家劉德平指出,患高血壓,糖尿病,心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。
 
  第三名:如廁看報
 
  坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成直腸充血,從而引起痔瘡發(fā)作。此外,直腸充血還會誤導神經系統(tǒng),刺激“排便感應器”,使直腸長期感到墜脹。所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。
 
  第四名:剛睡醒立即下床
 
  睡醒立即起床,很可能導致血壓忽然變動,引發(fā)高血壓,中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
 
  第五名:連續(xù)使用電腦3小時以上
 
  長時間使用電腦會令人感到眼睛疲憊,肩酸腰痛,還會引發(fā)頭痛,食欲不振,失眠等題目。
 
  第六名:彎腰搬重物
 
  彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。

  第七名:用力排便
 
  排便過于用力可使心臟收縮加強,血壓會忽然升高,誘發(fā)腦溢血。
 
  第八名:喝水太少
 
  每人天天最好喝夠2升水,晨起和三餐之間都應適當補水。
 
  第九名:喜吃燙食
 
  吃得過熱都會有損腸道和身體性能,平時多吃和體溫相近的食品,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。
 
  第十名:喝過量咖啡或茶
 
  適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。
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