健康養生需按時(shí)

2017-11-02 來(lái)源：權健腫瘤醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。

　　1、按時(shí)休息

　　生活中，很多人都是感覺(jué)累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。因為，當人感到累的時(shí)候，疲乏已到相當程度，這時(shí)休息需要較多的時(shí)間才能消除疲勞。過(guò)度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時(shí)間就休息一會(huì )，注意勞逸結合，不僅會(huì )很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習的效率，人體的陰陽(yáng)氣血也可以得到調整平衡。

　　2、按時(shí)鍛煉

　　我國近年內，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過(guò)多和喝酒過(guò)多有關(guān)。所以，青年人應該注意自己的生活方式，養成鍛煉身體的好習慣。每天按時(shí)鍛煉，養成習慣，對健康大有裨益。

　　3、按時(shí)喝水

　　口渴，提示體內缺水已頗嚴重，這時(shí)再補充它為時(shí)過(guò)晚。據調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應該養成經(jīng)常飲水的習慣。

　　4、按時(shí)體檢

　　每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現的，只有定期去醫院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

　　5、按時(shí)如廁

　　很多人都是當便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導致“自家中毒”。因此，應養成定時(shí)大便的習慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機會(huì )，對痔瘡病人也有益處。

　　6、按時(shí)睡覺(jué)

　　不少人不困不睡覺(jué)，誤以為困倦是應該睡覺(jué)的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時(shí)再去睡覺(jué)。養成按時(shí)就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

　　7、按時(shí)吃飯

　　生活中有一些人不是按時(shí)就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會(huì )削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時(shí)，人感到饑餓時(shí)，胃早已排空，胃黏膜此時(shí)會(huì )對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。