白領(lǐng)人群在生活中要怎樣預防脂肪肝呢？脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，現如今白領(lǐng)人群患者有逐漸增多的趨勢，那么白領(lǐng)人群在生活中要怎樣預防脂肪肝呢？下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧。

　　有相關(guān)報告顯示：目前我國城市白領(lǐng)中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統疾病。還有調查顯示在城市白領(lǐng)一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發(fā)病率較五年前增加了50倍，而且患者越來(lái)越年輕化。

　　脂肪肝的臨床表現輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療常可恢復正常。許多白領(lǐng)一族由于工作需求，往往應酬較多，加上缺少鍛煉，飲食不規律等，導致越來(lái)越多的白領(lǐng)一族出現各種各樣的健康問(wèn)題，如脂肪肝。

　　一、慎用藥物

　　肝臟是人體的化工廠(chǎng)，任何藥物進(jìn)入體內都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

　　二、適當運動(dòng)

　　每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動(dòng)項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動(dòng)。要從小運動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達到適當的運動(dòng)量，以加強體內脂肪的消耗。

　　三、合理膳食

　　每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營(yíng)養平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內脂肪。

　　近年來(lái)，脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高。據臨床統計，成人脂肪肝患病率高達為10%―20%，約1.5%至8.0%的非酒精性脂肪肝可進(jìn)展為肝硬化。此外，脂肪肝還會(huì )與高血壓、糖尿病、血脂異常等一系列并發(fā)癥，那么怎樣做好預防脂肪肝遠離“肝”擾呢？來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

　　其實(shí)脂肪肝是一種良性疾病，只有少數可能發(fā)展成肝硬化，但也不能因此忽視，還是應該積極治療。那么，如何能將脂肪肝帶來(lái)的健康隱患減到最低，如何讓一些將軍肚、小胖墩遠離“肝”擾呢？我們的建議是：培養和堅持健康的生活方式才是最重要的，調整飲食，適當運動(dòng)，有的放矢，慎用藥物，才能將脂肪肝拒之門(mén)外。

　　一個(gè)人的飲食習慣，對其身心健康有著(zhù)重要的影響，調整飲食結構應注意以下幾個(gè)方面：

　　1、注意吃的時(shí)間，不該吃的時(shí)間不要吃。我們中國人有吃夜宵的習慣，盡量不要吃；

　　2、控制攝入量，不能無(wú)限制的吃，肝臟就像機器，如果每天吃的量遠遠大于消耗量，那么肝臟肯定負擔不了，長(cháng)期下去肝臟就要生病，和機器一樣也轉不動(dòng)了，所以攝入能量的量很重要；

　　3、重視合理搭配，蔬菜一定要每天吃，水果、牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，含有大量維生素、礦物質(zhì)的食物，應該堅持每天吃；第四、選擇適宜的烹飪方法，如果烹飪方法不合理，也會(huì )破壞營(yíng)養素的結構，健康的烹飪方法有燉、煮或隔水蒸等，不要油煎、炸等。

　　以上對怎樣做好預防脂肪肝遠離“肝”擾的介紹后，相信大家應該都有了一些了解，希望能對大家提供一些幫助，大家要在生活中多了解一些病癥的相關(guān)常識，這樣才能更好的預防病癥，能及時(shí)發(fā)現，盡早治療，讓病癥遠離我們。