隨著(zhù)人們生活水平的提高，疾病的發(fā)病率卻越來(lái)越高，尤其是脂肪肝。人們的生活水平提高了，但是飲食的習慣卻越來(lái)越差了，那么我們改怎么預防脂肪肝的發(fā)生呢?經(jīng)過(guò)小編多方面的調查，總結出了一下幾點(diǎn)，希望對大家有所幫助。

　　預防脂肪肝首先應該做到的是，保證良好的飲食習慣，比如對脂肪食物有控制，做到飲食結構合理，除此之外，還應該對酒應該有控制，臨床數據顯示，大約有50%以上的脂肪肝患者都是由長(cháng)期酗酒所引起。下面就預防脂肪肝的方法進(jìn)行介紹：

　　(1)戒酒保肝

　　長(cháng)期飲酒及酗酒，脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。因為95%的酒精是在肝臟解毒代謝，過(guò)度的消耗會(huì )引起肝細胞壞死。

　　西方人若每天喝酒80克以上，5年的時(shí)間就可以出現酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時(shí)間就可導致酒精性肝硬化;而咱們中國人酒精代謝能力低，平均每天飲酒50克，就可導致相同的結果。所以，喜歡喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超過(guò)1兩(50克)，絕對不可酗酒。

　　(2)減輕體重

　　對肥胖相關(guān)性脂肪肝，重點(diǎn)是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血癥，并使脂肪肝消退。一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉氨酶增高恢復正常。

　　但需注意的是，如果體重驟減(如在1個(gè)月內減少體重5千克)，則會(huì )導致機體脂肪動(dòng)員，進(jìn)入肝臟，并刺激胰島素分泌增多，結果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進(jìn)一步加重。

　　所以，減肥療法需在醫生指導下進(jìn)行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意。

　　(3)治療原發(fā)病

　　糖尿病患者脂肪肝的患病率，是非糖尿病患者脂肪肝患病率的3倍。原因主要是糖尿病患者胰島素分泌相對或絕對不足，血糖升高，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大物質(zhì)代謝不正常，機體利用糖障礙，

　　導致脂肪異化增加，蛋白質(zhì)代謝負平衡，脂肪在肝中沉積。糖尿病得到治療，脂肪肝自會(huì )好轉;高脂血癥若能得到有效控制，也有防治脂肪肝的作用。

　　(4)體育鍛煉

　　平時(shí)注意體育鍛煉，多做運動(dòng)，特別是中老年人，由于各項生理功能減退，各種臟器的功能也退化，代謝功能下降，若活動(dòng)或體育鍛煉減少，體內由脂肪轉化的能量減少，過(guò)剩的脂肪就容易堆積于肝臟，形成脂肪肝。

　　需要注意的一點(diǎn)是，對于藥物的使用要正規，并且科學(xué)，因為任何一種藥物在進(jìn)入身體之后，都需要通過(guò)肝臟進(jìn)行排毒，但肝臟卻也有一個(gè)承受的范圍，尤其是一些能對肝臟造成損傷的藥物的使用，一定要慎重。