春季

　　養生保健要順應春天的氣息，采取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽(yáng)多運動(dòng)，早睡早起。

　　養肝方法(2-4月)：

　　一 、早上起床小便后，喝一杯溫開(kāi)水。

　　二 、在中午感覺(jué)最熱的時(shí)候，喝一杯溪黃草代泡茶。

　　三 、在臨睡前一小時(shí)，喝一杯用5朵左右的菊花泡水，等水適合進(jìn)口的時(shí)候加入蜂糖來(lái)喝。一小時(shí)后小便上床就寢。這樣堅持一個(gè)月，如果你的轉氨酶是四十到八十之間，你再堅持兩個(gè)月看看情況。如果你的轉氨酶超過(guò)八十，建議你找醫生開(kāi)藥降低它，等降到40以?xún)群笤诔砸陨系臇|西維持正常。

　　春季養肝湯：

　　一 、枸子葉煲豬肝排骨；

　　二 、菠菜豬骨湯；

　　三 、西紅柿雞蛋湯<條件允許的話(huà)可以多吃新鮮蔬菜，而飯前或飯后半小時(shí)吃些水果。

　　夏季

　　養肝要晚睡早起，適當睡午覺(jué)；讓身體精神百倍，保持愉悅心情；飲食上注意葷素搭配、多補水。

　　養肝方法((5-7月)

　　一、 早上起床小便后，喝一杯溫開(kāi)水。

　　二 、在中午感覺(jué)最熱的時(shí)候，喝一杯用金銀花泡的水。

　　三、在臨睡前一小時(shí)，喝一杯用羅漢果泡的水(你要適當控制水的比例)

　　夏季養肝湯：

　　一 、冬瓜排骨湯；

　　二 、苦瓜(涼瓜)黃豆排骨湯；

　　三 、雞骨草煲豬骨湯條件允許的話(huà)可以每周鍛煉一到兩小時(shí)。

　　秋季

　　人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時(shí)我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽(yáng)，多鍛煉，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害。

　　養肝方法(8-10月)

　　一、 早上起床小便后，喝一杯溫開(kāi)水(你可以換成鹽水或蜂蜜水)。

　　二 、在中午感覺(jué)最熱的時(shí)候，喝鐵觀(guān)音或烏龍茶。

　　三、在臨睡前一小時(shí)，喝一杯用田七花或人參花泡的水，肝功能不正常的癥狀。

　　秋季養肝湯：

　　一 、雪耳(銀耳)雪梨豬骨湯；

　　二 、胡蘿卜玉米豬骨湯；

　　三 、蓮子百合豬骨湯<條件允許的話(huà)每天要睡八個(gè)小時(shí)，中午最好午睡半個(gè)或一個(gè)小時(shí)。

　　冬季

　　養肝要注意藏陽(yáng)氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，并經(jīng)常調養精神，保持心神安寧，適當鍛煉鍛煉筋骨。

　　養肝方法(11次年1月)

　　一 、早上起床小便后，喝一杯溫開(kāi)水(你可以換成鹽水或蜂蜜水)。

　　二 、在中午感覺(jué)最熱的時(shí)候，喝枸子泡紅棗的水。

　　三 、在臨睡前一小時(shí)，喝一杯蜂蜜拌花粉(推薦五味子或油菜花粉)的水(水涼了在加蜂蜜)

　　冬季養肝湯：

　　一、 枸子紅棗桂圓(龍眼肉)豬骨湯

　　二 、栗子煲雞湯

　　三 、白菜、金針菇、蘑菇等煲羊肉湯(這個(gè)湯很講學(xué)問(wèn)的)<飲食要有足夠的熱能、充足的蛋白質(zhì)、適度的碳水化合物(糖類(lèi))、適量的脂肪、充足的維生素。不抽煙，適量喝酒。