工作一天下來(lái)我們時(shí)常覺(jué)得疲憊,覺(jué)得腰酸腿疼,筋疲力盡。特別是久坐不動(dòng)、經(jīng)常加班的辦公室一族和需要長(cháng)時(shí)間站著(zhù)的人,身體透支更是家常便飯了。那么有沒(méi)有什么方法可以緩解這些疲憊呢?
在中醫看來(lái),因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過(guò)勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起,不妨通過(guò)穴位按摩的方法,及時(shí)進(jìn)行調理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個(gè)有效的“解乏穴”。
承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),位于人體小腿后側正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí),小腿肚上會(huì )出現一個(gè)類(lèi)似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。
顧名思義,承山穴正是承受著(zhù)人體這座“山”。身體站立時(shí),小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當于“筋、骨、肉”的一個(gè)交點(diǎn),是最直接的受力點(diǎn)。因此,當身體“不堪重負”時(shí),承山穴也會(huì )“挺身而出”,幫我們承擔壓力,緩解疲勞。
經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò )、壯筋補虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí),消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò )上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著(zhù)由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò),按摩力道過(guò)大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區域出現灼痛、麻木、運動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續數天。
此外,孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養氣血,不適合按摩此穴。如經(jīng)多次按摩無(wú)效,則要及時(shí)到醫院就診,不要讓一時(shí)的腰酸腿疼發(fā)展成炎癥或者影響到脊柱,當然工作中我們也可以適當地放松、拉伸來(lái)釋放一下勞累,不要保持同一個(gè)動(dòng)作工作太久。
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