祖國醫學(xué)認為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，耳與臟腑、經(jīng)絡(luò )的關(guān)系密切。經(jīng)常對耳部進(jìn)行按摩牽拉刺激，可以促進(jìn)血液、淋巴液和組織間液的代謝，對全身經(jīng)絡(luò )及五臟六腑都有一定的保健效果，有補腎養肝、養身延年的功效。

　　手摩耳輪雙手以食指貼耳輪內層，拇指貼耳輪外層，上下來(lái)回捏揉摩擦，不拘遍數，以耳輪感到發(fā)熱為止。如果發(fā)現痛點(diǎn)或不適處，表示對應的器官或肢體有病變可能，應適度多多捏揉。日久痛點(diǎn)消失，說(shuō)明局部病變好轉。耳輪處有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶、肩、肘等反應區，經(jīng)常按摩有保肝、補腎、健腦、聰耳、明目的功效，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛等癥。

　　提拉耳屏用食指、拇指指腹夾住耳屏，按摩捏揉半分鐘，然后自?xún)认蛲馓崂Ｊ址ㄓ奢p到重，以不痛為限，每次2～3分鐘。有抗過(guò)敏、抗感染、抗風(fēng)濕和調節血管舒縮功能的功效，可防治頭痛、神經(jīng)衰弱、耳鳴和急、慢性鼻炎。

　　指拔耳孔兩手食指分別插入兩耳孔，指腹向前，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉180度，反復3次后立即拔出，感到耳中鳴響為效，做5～10次。有調理氣血、開(kāi)九竅、益五臟、抗衰老的功效，可防治神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥。

　　按壓耳窩用雙手食指和拇指先按壓外耳道開(kāi)口邊凹陷處，按壓15～20次，至此處有明顯發(fā)熱為止；然后再按壓外耳道開(kāi)口上面的凹陷處，按壓15～20次。有利于全身血液循環(huán)，幫助消化，強腎健脾。

　　揉提耳尖用雙手拇指、食指指腹捏住耳朵上部，先揉捏1分鐘，再上提15～20次，至該處有發(fā)熱感為止。可提高免疫能力，有鎮靜、清腦醒目、退燒、抗過(guò)敏、降血壓等功效。

　　捏拉耳垂用雙手拇指、食指分別捏住兩側耳垂，先輕揉半分鐘，使其發(fā)熱，然后向下拉耳垂，放手，再拉，反復10～15次。可促進(jìn)血液循環(huán)，防治老年性耳聾，減少耳鳴。

　　按摩全耳雙手掌對搓發(fā)熱后，先按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反復按摩10～15次。可疏通經(jīng)絡(luò )，強身健體，對腎臟和全身臟器均有好處。

　　雙手掃耳雙手掌先從耳后帶動(dòng)耳郭向前掃，緊接著(zhù)再向后掃，如此反復數次。可激活全身免疫系統，滋腎養肝，調和陰陽(yáng)，強身健體，增強抗病能力。

　　鳴天鼓兩手掌分別緊貼于耳部，掌心把耳孔蓋嚴，用拇指和小指固定，其余三指一起或分別叩擊頭后枕部，感到耳中鳴響如擊鼓般。可強本固腎，提神醒腦，對耳鳴、眩暈、健忘、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等癥有防治作用。

　　以上各法，可根據自身情況全做或選做幾種，每天起床后和睡覺(jué)前各做一遍，長(cháng)期堅持，能收到養生保健的良好效果。如果耳朵有慢性炎癥、濕疹、潰瘍等疾病，應待病愈后再做。