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適時(shí)放松保護心臟抗癌癥 美媒盤(pán)點(diǎn)放松的十大好處

2014-08-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:壓力會(huì )導致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現其他心臟問(wèn)題的風(fēng)險大大升高。有研究顯示,壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風(fēng)險因素相差無(wú)幾,如高血壓、糟糕飲食和缺少運動(dòng)。因此,通過(guò)放松身心,減輕壓力,有助于保護心臟。

  放松對身體健康大有益處。無(wú)論何時(shí),采取任何有效的放松方式,如讀書(shū)、散步、跑步,或者冥想等,都會(huì )產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。以下是盤(pán)點(diǎn)了放松的十大健康功效。

  1.保護心臟。壓力會(huì )導致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現其他心臟問(wèn)題的風(fēng)險大大升高。有研究顯示,壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風(fēng)險因素相差無(wú)幾,如高血壓、糟糕飲食和缺少運動(dòng)。因此,通過(guò)放松身心,減輕壓力,有助于保護心臟。

  2.降低得感冒的風(fēng)險。卡內基·梅隆大學(xué)心理學(xué)教授謝爾登·科恩研究發(fā)現,長(cháng)期壓力超過(guò)1個(gè)月,但不到6個(gè)月,使人得感冒的風(fēng)險翻倍。研究顯示,壓力會(huì )降低人體對抗炎癥的能力。因此,放松減壓也會(huì )降低得感冒的風(fēng)險。

  3.增進(jìn)記憶。通過(guò)小鼠實(shí)驗發(fā)現,長(cháng)期壓力會(huì )損傷大腦前額皮質(zhì),該部位涉及到抽象思維和認知分析。之前對小鼠的另一項研究發(fā)現,壓力驟增會(huì )對大腦涉及記憶和學(xué)習的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現,壓力會(huì )增加大腦特定蛋白質(zhì)的數量,很可能加重認知障礙癥癥狀。

  4.降低中風(fēng)風(fēng)險。2007年劍橋大學(xué)一項研究發(fā)現,能很好處理壓力事件的人,中風(fēng)風(fēng)險降低24%。2011年一項研究對和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析,發(fā)現中高階層的男子中,心理壓力導致中風(fēng)風(fēng)險升高10%。

  5.免遭抑郁侵擾。據《時(shí)代》周刊報道,研究顯示,長(cháng)期壓力會(huì )殺死海馬體的腦細胞,甚至使新的腦細胞無(wú)法生成,海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內如果壓力激素皮質(zhì)醇長(cháng)期存在,則會(huì )降低血清胺和多巴胺的含量,這就會(huì )導致抑郁的出現。

  6.有助更好地做決定。當人們處于壓力之下時(shí),不利于把問(wèn)題考慮清楚。2012年一項研究發(fā)現,壓力確實(shí)能改變人們對風(fēng)險的權衡,使人們在面臨重大抉擇時(shí)無(wú)法做出正確的決定。

  7.保持身材苗條。壓力會(huì )使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì )使人胃口大開(kāi)。因此放松減壓,也會(huì )使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑,從而有助保持身材。

  8.減少粉刺出現。壓力會(huì )增加皮膚分泌油脂,阻塞毛孔,進(jìn)而導致粉刺出現。牛皮癬的出現也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現,如果病人定期冥想,牛皮癬消失得更快。

  9.保持性愛(ài)心情。金賽性研究所研究人員發(fā)現,壓力會(huì )扼殺30%男性的性欲。

  10.有助對抗乳腺癌。放松不僅會(huì )延遲乳腺癌的發(fā)展,而且也能加速乳癌康復。2003年一項研究發(fā)現,壓力會(huì )導致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險翻倍。

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