趙老爺子中風(fēng)了!真是出乎我們所有人的意料!我還清楚地記得,去年夏天,趙老爺子和我們一幫年輕的爸媽們一起風(fēng)趣地聊天,說(shuō)起農村留守兒童、空巢老人的事情,他非常感慨地說(shuō):“我們都算很幸運!”趙老爺子當時(shí)還是省直某局局長(cháng),周末,會(huì )抽空來(lái)看看孫子,經(jīng)常給鄰居孩子們帶來(lái)好吃的,周?chē)∨笥讯加H熱地喊他“爺爺”,但他絕對是最顯年輕、最有派頭的爺爺,經(jīng)常是他在前面興沖沖抱著(zhù)小孫子,司機開(kāi)著(zhù)車(chē)慢悠悠跟在后面,組成一幅很有趣的畫(huà)面。僅僅大半年的時(shí)間,春節后剛從領(lǐng)導崗位退休,趙老爺子居然就中風(fēng)了!所幸發(fā)現得早,搶救也比較及時(shí),只是一側腿腳行動(dòng)不便。但這給趙老爺子一家人帶來(lái)的打擊也足夠大了,趙大媽的頭發(fā)都急白了,兒子小趙也很發(fā)愁,說(shuō):“老爺子主要是剛退下來(lái),心理上不適應,成天呆在家里,生活習慣又不好,喜歡喝酒吃肉,有時(shí)候吃晚飯喝點(diǎn)酒,看著(zhù)電視就睡著(zhù)了。

　　一開(kāi)始是右腳麻木,醫生開(kāi)了點(diǎn)藥,讓注意飲食,多運動(dòng),也沒(méi)太引起重視,沒(méi)想到,一天早晨起來(lái),突然半邊身子就不能動(dòng)了,唉,愁人!”為什么一個(gè)人退休前后身體和心理反差這么大?隨著(zhù)社會(huì )上老年人口的逐漸增多,退休人員的心理健康問(wèn)題就變得越來(lái)越值得關(guān)注了。尤其是,退休幾乎是每個(gè)人都會(huì )面臨的一個(gè)生命轉折。當某一天,某一個(gè)人不得不離開(kāi)長(cháng)期工作的崗位,不得不告別早已熟悉的工作環(huán)境,短期內,如果心理調節不好,又找不到新的生活目標,他就會(huì )被一種濃重的責任失落感和社會(huì )剝奪感所籠罩,出現焦慮、抑郁、悲哀、失望等消極情緒,從而引發(fā)一種非常普遍的適應性心理障礙,即退休綜合征。退休綜合征使得相當多的退休人員出現意想不到的生理或心理疾病,以致迅速滑向“衰老”。有數據顯示,人們在退休后不能或者難以適應新的社會(huì )角色、生活環(huán)境和生活方式,不適應比例占10%-40%。著(zhù)名作家劉心武也坦言,他曾一度遭遇退休綜合征,他說(shuō):“65歲以后,各種癥狀嘩的一下冒出來(lái)了,失落、抱怨、自怨自艾……要是撐不過(guò)去后果真是不堪設想。”

　　很多老年人的情緒障礙跟退休有關(guān),退休前越輝煌,退休后越失落。提前一兩年做心理調適,最好再培養幾個(gè)興趣愛(ài)好,結交一批老年朋友,這樣退休后的生活可以充實(shí)些。子女常回家看看,不但對老人是一種心理慰藉,同時(shí)也可以早期發(fā)現老人的精神問(wèn)題,早發(fā)現早治療,老人的生活質(zhì)量就有保證。現在不少老人不缺物質(zhì),生活也能自理,可是一旦精神上出了問(wèn)題,整個(gè)家庭的生活質(zhì)量都會(huì )下降。退休老人社交圈越大越健康96%的老人業(yè)余愛(ài)好就是看電視,很少出家門(mén)。人是群居動(dòng)物,總窩在家里,心靈和身體就會(huì )受傷。只有出去走走,多與人交往,才能獲得身心健康。我的一位朋友在銀行上班,工作特別忙,孩子出生后,公公婆婆剛好退休了,老兩口就過(guò)來(lái)幫忙帶孩子。但換了新的環(huán)境以后,孩子的爺爺就找不到朋友圈子了,老人家也很注重養生,每天雷打不動(dòng)在家看《健康之路》、《養生堂》,除此之外,還愛(ài)看軍事、新聞、戲曲頻道,戰爭題材的電視劇、老電影也看得津津有味。結果,在孩子兩歲的時(shí)候,爺爺突然病倒了,腦梗,搶救過(guò)來(lái)后,在輪椅上坐了一年多,現在好歹拄著(zhù)拐杖能到樓下曬曬太陽(yáng),但神情黯淡,沉默寡言,很讓人擔心。與爺爺不同的是,孩子的奶奶因為每天要買(mǎi)菜,要帶著(zhù)孩子到小區散步,結識了一大幫老太太,孩子們撒著(zhù)歡玩兒,老太太們也自得其樂(lè ),拉呱、跳廣場(chǎng)舞,精神抖擻,其樂(lè )無(wú)窮。退休老人不應自我封閉。一要多與家人在一起吃飯、嘮家常；二要保持與舊友的關(guān)系,結伴釣魚(yú)、爬山；三要主動(dòng)結交新朋友,可以參加象棋隊、京劇小組等。實(shí)在沒(méi)有伴,不妨上上網(wǎng)。美國密歇根州立大學(xué)最新研究發(fā)現,老人適度上網(wǎng)有助提高生活質(zhì)量,抑郁風(fēng)險降三成。兒女們不妨教他們學(xué)上網(wǎng),并幫著(zhù)申請QQ、微信號；還可利用自己的人脈、見(jiàn)識,幫老人結交朋友。“老人退休以后,從忙碌的工作中一下解放出來(lái),一時(shí)難以適應,有的表現出愛(ài)挑刺,有的則會(huì )變得多疑。對老年人來(lái)說(shuō),家人和社會(huì )兩方面的關(guān)心和支持都很重要。”

　　兒女不僅要關(guān)心老人身體,還要特別注意老人心理保健,和人交流是一種比較簡(jiǎn)單也很實(shí)用的“心理運動(dòng)”,一些問(wèn)題在交流中自然就過(guò)去了。來(lái)自研究中心的一份調查也表明,退休帶來(lái)的一系列變化,對退休者的生活都會(huì )產(chǎn)生較大的影響。退休后,社交圈越大越健康。找事做,激發(fā)晚年正能量不久前,一篇報道講七旬外交官朱敏才夫婦退休后到貴州貧困山區支教,感動(dòng)了許多人。朱敏才說(shuō):“人的一生總是要找事做,不管年邁還是年輕,都要有一股做事的精神。”事實(shí)上,做事的精神,就是一種正能量,有助于退休老人更積極地面對生活。對于大多數老人來(lái)說(shuō),“偶爾跟他商量個(gè)事兒,聽(tīng)聽(tīng)他的意見(jiàn),他會(huì )很受用的,重新找到價(jià)值”。謝醫生說(shuō),每個(gè)人都需要一種“被需要”的感覺(jué),老年人更是如此。

　　很多老人退休后,之所以心理失衡,變得失落、沉默,甚至憂(yōu)郁,從心理學(xué)角度來(lái)講,這其實(shí)是一種缺失的反應——健康的缺失、情感的缺失、尊重的缺失等。所以,老人退休后若想活得好,必須忙起來(lái)。那么,這期間老人最該做些什么事?美國威斯康星大學(xué)專(zhuān)家肯尼思·羅賓斯博士建議,退休后應保持樂(lè )觀(guān),各種活動(dòng)應以健康為中心。比如,先制訂一個(gè)切實(shí)可行的健身計劃,做一個(gè)全身體檢,了解適合自己的運動(dòng)類(lèi)型,循序漸進(jìn),讓運動(dòng)變成生活的一部分；另外,退休后有更多的時(shí)間,可以研究新菜譜,怎樣吃得舒服吃得健康；還有,最好與老伴和孩子保持更多的交流,家庭和睦,心情自然好,這也是很多長(cháng)壽老人的秘訣；當然,身體好的話(huà),也可以繼續做些小工作,“發(fā)揮余熱”；最后,依然是多交友,多聊天,心胸寬闊,人也充滿(mǎn)正能量。一位鄰居,退休后,每年都和老伴自駕游,最遠跑到了滇藏線(xiàn),路上車(chē)子拋錨了,就和一幫年輕驢友一起想辦法,老兩口總是說(shuō)干就干,精神頭十足。他們的子女都在加拿大,頭幾年,子女們怕他們寂寞,經(jīng)常會(huì )邀請他們去加拿大度假,他們嫌那邊寒冷,戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間太少,就一直呆在國內,四處旅行,回來(lái)后整理好圖片和文字,就是一本書(shū)。我有幸收到他們饋贈的旅行日記,寫(xiě)得非常好,字里行間都是勃勃生機,連年輕人都羨慕他們的好身體、好心態(tài)。