后天大暑，但是昨天我國多地已開(kāi)始遭遇40攝氏度高溫。夏日難過(guò)，今年天氣尤其反常。把高溫過(guò)得不那么難過(guò)，聽(tīng)聽(tīng)中醫大夫的叮嚀吧！

　　大暑是農歷的第十二個(gè)節氣，也是一年中最熱的時(shí)節。五季中屬長(cháng)夏，土氣所主，脾胃二官當令。是一年中陽(yáng)氣達到鼎盛，也將由陽(yáng)轉陰的時(shí)節。

　　起居：防強光、防暑濕、防陰暑

　　大暑時(shí)節濕熱氤氳，起居要注意三防：防強光、防暑濕、防陰暑。

　　防強光：隨著(zhù)大氣環(huán)境改變，紫外線(xiàn)強度越來(lái)越高，近年來(lái)，日光性皮炎的患者也逐漸增多，防曬不僅是愛(ài)美女士的專(zhuān)利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問(wèn)題。外出時(shí)盡量避免陽(yáng)光直射，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品，遮陽(yáng)。對已出現的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，十分鐘后用清水沖洗干凈。

　　防暑濕：大暑節氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的時(shí)節，很多地方會(huì )出現高于40攝氏度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣彌漫，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需格外注意起居。盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶(hù)外活動(dòng)，早晚鍛煉避免過(guò)于劇烈，宜散步、做操等舒緩的方式。

　　防陰暑：由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調或過(guò)食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調室內，適當通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)，更要避免冷氣直入腠理。

　　由于夏季天長(cháng)，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補覺(jué)，午睡或下午的睡眠不宜超過(guò)20分鐘，過(guò)久則宜造成氣血運行減慢，醒后更覺(jué)疲乏倦怠。

　　飲食：健脾化濕數第一

　　大暑時(shí)節外濕偏重，宜造成脾胃氣機停滯，運行不暢，故健脾化濕為第一要務(wù)。宜多食各類(lèi)谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類(lèi)如鴨肉、鴿肉、甲魚(yú)等也是此時(shí)節適宜佳品。

　　清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽(yáng)，加重內濕。

　　夏季時(shí)令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負擔。

　　很多人喜歡的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見(jiàn)原因，原本脾胃不足的人尤須謹慎。

　　酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養生津的同時(shí)防止濕氣停聚。

　　養神：避免思慮愁緒蘊結于內

　　大暑脾胃當令，脾藏意，在志為思。《靈樞·本神》說(shuō)：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠慮謂之慮，因慮而處物謂之智”。

　　多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過(guò)去的事情，多后悔自責，導致情緒抑郁，或原本抑郁加重。

　　大暑養神宜多關(guān)注當下的事物，若出現多思多慮，宜傾倒于外，或與他人交流講述，或書(shū)記于紙上，避免思慮愁緒蘊結于內。可多聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè )，在早晚溫度適宜的時(shí)候多于戶(hù)外行走換氣。

　　腧穴保健：按摩或艾灸

　　可選用脾胃二經(jīng)的原穴：太沖、太白，培補土行的本源之氣；募穴：章門(mén)、中脘，按摩或艾灸均可。