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睡不好會(huì)讓人脾氣變暴躁

2014-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們都知道溫度會(huì)影響人的情緒,天氣熱,心情煩躁。容易讓人缺乏耐心,動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火,而睡眠不足很可能也是重要的誘因之一。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,溫度會(huì)影響人的情緒,夏天人煩躁易怒。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)嚴(yán)重影響人的情緒。而夏天日照時(shí)間變長(zhǎng),相對(duì)而言晚上睡覺(jué)的時(shí)間會(huì)變短,所以更易發(fā)生。睡眠不足會(huì)干擾人體生物節(jié)律,造成內(nèi)分泌紊亂,影響情緒。

  炎熱的夏季,一定要讓自己每天都睡個(gè)飽覺(jué),這樣不僅能有個(gè)最好的精神狀態(tài),同時(shí)脾氣也會(huì)溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息,每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右,入睡時(shí)間不宜超過(guò)晚上10點(diǎn),否則即使睡夠8小時(shí),但睡得太晚,不符合人體生物鐘,也會(huì)對(duì)人造成傷害。其次,睡眠的質(zhì)量要保證,睡前情緒不要過(guò)于激動(dòng),也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),臥室力求安靜。夏天建議沖個(gè)溫水澡后再上床,或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠。

  飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物,平時(shí)多吃番茄、蘋(píng)果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時(shí),要注意控制自己的情緒,不要過(guò)分激動(dòng)。

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