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體育鍛煉可預防老年癡呆

2014-07-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目前的研究表明,體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性,這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說:“我們一直在建議民眾應該高度重視體育鍛煉的作用,采用多種多樣的運動干預(教育)方法,促進大腦的可塑性。”

  體育鍛煉有助提高身體機能,這是人人都知道的常識。那么,您是否知道體育鍛煉可以預防老年癡呆?美國加州州立大學人類行為學終身教授嚴進洪博士指出,人類大腦通常僅被開發(fā)10%,體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性,長期堅持體育鍛煉可以預防老年老年癡呆癥。

  大腦具有可塑性運動可干預

  嚴進洪博士介紹說,人的大腦的可塑性是指大腦的結構和功能可隨著內外環(huán)境變化而不斷修正和重組的能力,中樞神經(jīng)系統(tǒng)對于不同環(huán)境的具有很強的適應性。這是一種伴隨終身的能力。維持大腦終生良好的可塑性是我們人類一個非常重要的健康目標。使大腦一直處于正常運轉狀態(tài)中,可以幫助我們實現(xiàn)這一健康目標。

  目前的研究表明,體育訓練和鍛煉可以增加大腦的可塑性,這種積極的影響存在與人生的不同階段。他說:“我們一直在建議民眾應該高度重視體育鍛煉的作用,采用多種多樣的運動干預(教育)方法,促進大腦的可塑性。”

  人腦僅被開發(fā)10%用進廢退

  正常的人腦細胞的總數(shù)量約有140-150億個,一般被開發(fā)的約有10%左右,即使是像愛因斯坦這樣的科學家,被開發(fā)的腦細胞也不過13%。其余的腦細胞都處于休眠狀態(tài)。人在30歲以后每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡,如果死亡的是已開發(fā)的、有功能的腦細胞,必然影響大腦機能,人將會行為就會變得遲鈍呆板。

  那么,有沒有新的腦細胞生長呢?答案是確定的。即使人到老年,我們的大腦仍然可以再次長出新的神經(jīng)元,這些神經(jīng)元就是腦細胞,它們之間能互相傳遞信息。通過自覺主動的開展體育活動和腦部刺激,可以降低或者延緩由于自然衰老引發(fā)的記憶力減退。

  研究發(fā)現(xiàn),有氧運動有利于老年人保持頭腦清醒,在預防老年癡呆癥的各種方法中,如體育鍛煉、智力訓練、精神調養(yǎng)、親情關懷等,體育鍛煉對保護健康的大腦細胞和建立正常的認知功能意義重大。最新的研究表明長期堅持體育鍛煉可以預防老年癡呆癥。

  有氧運動有益大腦健康

  嚴進洪博士認為,有氧運動對大腦有益是由于它可以增加大腦的血液循環(huán)速度,加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部。身體活動的增加,如健身走,它可以使心臟泵出更多的血液流向大腦。

  我們的研究結果發(fā)現(xiàn)與體力活動較少的老年人相比較,堅持有規(guī)律健身走老人的記憶能力,學習能力,注意力和抽象推理能力均明顯地高于同齡人。

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