給毛巾加一個(gè)小動(dòng)作，輕松便能達到強身健體的目的，還能緩解生活中的一些小病小痛。一起來(lái)試試

一條熱毛巾=6種“藥”，管用又省錢(qián)

將毛巾熱一下，就是個(gè)不錯的養生工具。

熱敷，作為中醫常用的一種治療手段，能讓人體局部皮膚的毛細血管擴張，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，起到緩解肌肉痙攣、止痛、消腫、祛濕散寒、消除疲勞的作用。

1.預防肩頸痛：睡覺(jué)姿勢不當，或是脖子、肩膀受寒引發(fā)的肩頸疼痛，可以在睡前用熱毛巾敷脖子前方的斜側面、接連耳朵和鎖骨的位置，能有效預防。

2.緩解落枕不適：如果落枕帶來(lái)的疼痛和活動(dòng)受限不嚴重，可用熱毛巾敷在患處，并緩慢活動(dòng)頸部，能有效緩解不適感。

3.跌打損傷：扭傷急性期，先用冷敷患處，待止血消腫后（視情況而定，通常需48小時(shí)），再進(jìn)行熱敷，能加速血液循環(huán)，有助于散瘀。

4.緩解痛經(jīng)：女性常見(jiàn)反復性痛經(jīng)，或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷腹部，能達到散寒止痛的效果。

5.保護視力：眼睛干澀、疲勞時(shí)，可將熱毛巾敷在眼睛，待毛巾變冷后，再用熱水浸泡后熱敷，重復3~5次，每天1~2遍，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有助于保護視力，對預防老花眼、白內障也有一定效果。

6.延緩衰老：熱毛巾敷臉，可以深層清潔毛孔中的垃圾，還能讓毛孔充分打開(kāi)，熱敷后，涂點(diǎn)按摩膏適當按摩，能延緩肌膚衰老。

但用毛巾熱敷的時(shí)候，需注意2點(diǎn)：

控制溫度，謹防燙傷

熱敷時(shí)，選擇干凈的毛巾。浸泡毛巾的水溫不宜過(guò)高，建議在45~50℃，擰干后再敷。

若是老年人，或患有糖尿病、腎炎等血液循環(huán)不好和皮膚感覺(jué)不靈敏的人，需時(shí)刻關(guān)注皮膚變化，避免燙傷。

熱敷非人人適宜

熱敷僅適用于一些初起或輕微的病痛，急性病痛、發(fā)熱未確診，或懷疑有內臟出血傾向的人，不宜進(jìn)行熱敷。

另外，若損傷部位出現水皰，或有皮膚損傷，形成“開(kāi)放性傷口”時(shí)，如熱痱化膿有皮損、跌打損傷有皮外傷、皮膚濕疹、面部危險三角區感染情況，均不宜熱敷。

毛巾搓身體，從頭到腳搞定小毛病

用毛巾揉搓身體的不同部位，有不同的保健效果。

注意：毛巾搓身體，用干毛巾即可，力度自行把握，以皮膚不泛紅、不疼為宜。老年人皮膚耐刺激度較弱，可以隔著(zhù)薄衫揉搓，效果也一樣。

拉一拉毛巾，拉走肩周炎

兩手分別拽著(zhù)毛巾的兩頭，置于身后，一手在上，一手在下，先上下拉動(dòng)，再橫向拉動(dòng)，反復進(jìn)行，早中晚各一次，每次15分鐘。

堅持做，能讓肩周炎的癥狀得到控制和改善。建議動(dòng)作由小到大，由慢到快，循序漸進(jìn)。

練練毛巾操，舒經(jīng)活絡(luò )睡眠好

兩手握住毛巾兩端，高舉過(guò)肩，然后身體往兩側彎腰；再大幅度前俯后仰；然后把手放在背后，上下舉動(dòng)。

功效：睡前做一遍，能舒經(jīng)活絡(luò )，讓睡眠更好。