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脾胃虛寒看過來 拒做“吃瓜群眾”

2019-10-12 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道健康問題。那么,別人吃瓜你吃瓜,為什么就你拉肚子?

01. 秋吃瓜,易壞肚?

夏天吃西瓜是消暑的,在特別炎熱的時候,有的人一天甚至要吃一個瓜。而進入秋天后,如果吃多了,有的人容易發(fā)生腹痛或腹瀉等癥狀。

這主要是因為,夏天大量食瓜已經(jīng)讓很多人的脾胃處于虛弱狀態(tài),加之天氣轉(zhuǎn)涼,吃多了陰寒性質(zhì)的瓜果,腸胃自然會不舒服。

尤其是老人、小孩以及胃腸功能不好的“特殊”人群尤其要注意。

“秋瓜壞肚”,提醒的是在秋天里瓜類水果要少吃,但并不是說完全不能吃,只要不過量,不會對人體造成大的損害。

當然,小固還是建議大家,不時不食,順著大自然的節(jié)氣吃當令的水果,比較符合人體脾胃的運化。

02. 3個「秋果王」了解一下

NO.1 一口梨湯一口梨

梨子熟著吃,效果更好!煮熟的梨去除了寒性,梨皮會變得略苦,去燥潤肺的功效成分會完全被釋放出來。

小塊梨湯的做法很簡單,如下3步:

1. 梨洗凈切成小塊;

2. 鍋內(nèi)加適量水,將切好的梨塊放進去;

3. 小火熬至梨軟軟的即可。

熬煮后的梨變得軟軟的,入口即化,喝一口湯吃一口梨,這樣的吃法既美味又潤嗓。

NO2. 維C之王奇異果

奇異果是秋季時令水果之一,富含維生素C、葉酸、鉀、鎂、葉綠素、胡蘿卜素、葉黃素及膳食纖維等,是當之無愧的“水果之王”。

每天一顆奇異果,就能提供一天人體所需的維生素C的含量。

NO.3. 清蒸茄子,清熱消腫

俗話說,“立夏栽茄子,立秋吃茄子”。一到秋天,秋茄就紛紛上市啦,這個時候的茄子,口感細嫩,比其它季節(jié)的茄子更勝一籌!

從功效上說,茄子能清熱消腫,非常適合在天氣干燥、暑熱未消的秋初食用。

清蒸茄子不像紅燒或者油炒茄子那樣表面總是附著著很多油,而且味道也比較特別。

秋季是豐收的季節(jié),也正是食用果實和種子的好時節(jié),豆類就是其中之一。

03. 多吃豆,少吃肉

NO1. 白扁豆

仲秋后,秋意漸濃,很多人都出現(xiàn)了食欲減退、身體乏力等不適癥狀,這些其實都是脾虛的表現(xiàn)。而白扁豆性微溫,正是健脾除濕的應(yīng)季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃,因為白扁豆皮的B族維生素含量特別豐富。

NO2. 黃豆

黃豆含植物性蛋白質(zhì),有“植物肉”的美稱。人體如果缺少蛋白質(zhì),會出現(xiàn)免疫力下降、容易疲勞的癥狀。

NO3.  紅豆

紅豆性平、味甘,被李時珍稱為“心之谷”,能養(yǎng)心。中醫(yī)認為,紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫的功效,可治療小便不利、脾虛水腫等癥。

04. 脾胃虛寒人群注意捂腰腹

中醫(yī)稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,還可以采取經(jīng)常在肚臍熱敷的方法,驅(qū)寒助陽。

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