春三月，天地俱生，萬(wàn)物以榮。

又到了萬(wàn)物復蘇的春天

“一天之計在于晨，

一年養生在于春”

為什么春天是養生的開(kāi)始？

那又該如何養生才最好呢？

一年中最美好的季節——春天，逐漸向我們走來(lái)。然而春季的天氣變化也是最為反復無(wú)常，容易使人出現種種不適癥狀，患上種種疾病，因此也被稱(chēng)作是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節，因此，春季養生顯得尤為重要，可為全年健康打下好基礎！

1、多喝溫水，尤其早晚各一杯

春季人體陽(yáng)氣旺盛，新陳代謝快，大口的喝溫水能增強身體系統的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗，而早晚各一杯能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助通便，防止便秘。

2、不要急于減衣服

春天的氣候變化大，也易敏感，因此很容易感冒咳嗽發(fā)燒。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著(zhù)，出很多汗就不好了。

3、不過(guò)量進(jìn)食生冷食物

進(jìn)食冷飲突然的冷刺激會(huì )使胃腸強烈收縮而引起腹痛、腹瀉，長(cháng)此下去會(huì )使胃腸部消化和吸收功能紊亂，出現消化不良、胃腸疾患等，對健康和運動(dòng)能力均會(huì )有不良影響。春季盡量還是要多喝溫水的！

4、預防花粉過(guò)敏

春天百花爭艷，要注意預防花粉過(guò)敏。一旦出現過(guò)敏，可用濕毛巾冷敷或涂擦維生素E霜，盡量避免皮膚過(guò)多暴露在陽(yáng)光下。不可采用熱敷，也不可胡亂涂擦膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏，否則只會(huì )加重病情。若兩天后癥狀仍未消除，必須到醫院治療。

5、飲食“清補平淡”

此時(shí)宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

6、適當吃應時(shí)蔬菜

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體陽(yáng)氣亦隨之升發(fā)，同氣相求，此時(shí)，應適宜進(jìn)食蔥、蒜、芫荽、豆豉等，同時(shí)這些食物對于風(fēng)寒感冒還有治療作用。

韭菜含有較多的纖維素，又增進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對便秘有較好的治療作用。

薺菜具有清熱解毒、健脾明目、降壓降脂等功效。薺菜還含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能，還能抗病毒，對于流感還有治療作用。

“佛耳草”，又名“清明菜”，具有止咳平喘功效，尤其對久嗽不愈有很好療效。

芹菜性涼味甘，歸肝、肺、胃經(jīng)，具有平肝清熱、潤肺止咳、除煩消腫、降壓健腦等功效。

萵筍營(yíng)養豐富，具有利尿的作用，同時(shí)對一些患有高血壓和心臟病的患者也極有益。

菠菜礦物質(zhì)和維生素的含量在蔬菜中名列前茅，對通血脈、利腸胃頗有益處，但菠菜含草酸較多，吃時(shí)宜先用沸水燙軟撈出再炒，可除掉80%以上的草酸。